男人抖身體這處補(bǔ)腎效果驚人
腎虛的危害很大，所以生活中要了解保護(hù)腎臟的方法，尤其是男性朋友出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象是更要引起重視，生活中做一些小動(dòng)作就能起到補(bǔ)腎的效果。那么生活中補(bǔ)腎的方法有哪些呢?下面就讓我們一起來看看吧!
男人抖身體這處補(bǔ)腎效果驚人
男性朋友長期從事腦力勞動(dòng)或者是人道中老年的時(shí)候都會(huì)非常容易出現(xiàn)腎氣虛弱，表現(xiàn)為疲勞、失眠等。
除了注意休息，大家也可以經(jīng)常抖抖腎，有類似吃中藥補(bǔ)腎的效果。所謂抖腎，就是用抖動(dòng)的方式來刺激腎腧穴。
具體做法是
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時(shí)大家說的后腰，腰眼部位）后，輕輕跳動(dòng)，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時(shí)雙拳也不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
有效生發(fā)人體陽氣，緩解疲勞和失眠的現(xiàn)象。
生活中男性朋友適當(dāng)?shù)木毩?xí)抖腎養(yǎng)生，充分地按摩腎腧穴，鼓動(dòng)腎氣，有效生發(fā)人體陽氣，緩解疲勞和失眠的現(xiàn)象。
在抖腎的過程中，膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)，特別是脊椎部位，所以對(duì)于伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護(hù)腰椎很有好處。
對(duì)于有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友，可能無法進(jìn)行抖腎運(yùn)動(dòng)，那就用擦腎代替抖腎。
即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域，每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱，也有類似的養(yǎng)生作用。
男人補(bǔ)腎的3個(gè)秘方
秘方一：飲食保腎
生活中補(bǔ)腎的食物是非常多的，除了一些黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米之外，韭菜和蝦也是非常好的補(bǔ)腎食物。
除了一些黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米之外，韭菜和蝦也是非常好的補(bǔ)腎食物
足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
