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腰間盤突出可以彎腰嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞：#腰間盤突出

得了腰間盤突出以后是可以彎腰的，但是彎腰的時候一定要有所注意，要在自身承受的范圍內(nèi)彎腰，尤其是不能用力，另外平時盡量要少彎腰，畢竟彎腰的時候容易導(dǎo)致病情加重的情況，平時適度的運動鍛煉對腰間盤突出也是有好處的，但是在生活的細節(jié)方面一定要有所注意。

腰突照樣可以跑步但方式

腰椎間盤突出患者能不能跑步一直是一個充滿爭議的話題，實際上，跑步對病情有利還是有害取決于是否能找到一個屬于您自己的安全方案。

如果您的腰痛已經(jīng)消失，醫(yī)生也同意您恢復(fù)跑步，那么需要重新評估一下以前的跑步計劃，并且要根據(jù)您的身體狀況來做一些變動。

專家給出了一些建議：

1、增強力量與柔韌性

每周三次的全身力量訓(xùn)練配合柔韌性訓(xùn)練可以有效地抵消背部和其他的關(guān)節(jié)問題。強壯的肌肉力量配合適當(dāng)?shù)娜犴g性，可以有效減輕運動對身體的磨損，并且降低未來疼痛的風(fēng)險。

2、穿插其他種類運動

對于腰突的患者，除了跑步之外嘗試一些其他種類的低強度運動可以減輕背部的壓力。這樣一來，不僅對于健康有好處，也可以有效地降低運動損傷的風(fēng)險，同時有助于運動后的恢復(fù)。一些常見的替代訓(xùn)練方式有爬樓梯、騎自行車、游泳等。

3、換一條路線

跑步過程中脊柱一直會受到垂直方向的壓力，而堅硬的路面會使脊柱受到更大的沖擊力。在松軟的路面跑步，每一步的壓力方向都有些許不同，這意味著跑步時的磨損將由更多的部位來承擔(dān)，減少了對單一關(guān)節(jié)的壓力。

4、跑步走路交叉進行

每跑3-4分鐘輔以2分鐘的步行可以明顯降低關(guān)節(jié)的負荷。運用這種間歇運動，疼痛的風(fēng)險會大大降低，您也可以跑更快更遠。

5、重新設(shè)立目標

因為腰突病史，您的第一個目標應(yīng)該是增加力量和柔韌性，保證無痛范圍的運動。如果您的身體允許做一些低強度的運動，您可以嘗試跑起來。要注意跑步的時間。一開始先以10一15分鐘的跑一走模式進行，并慢慢延長時間和強度，直到您的身體完全適應(yīng)。
腰間盤突出

專家觀點

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    • 腰間盤突出，尿多。尿頻，高血壓怎么辦？
    回答：考量是再次出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂，并且再次出現(xiàn)了一連串的癥狀，需要有做甲狀腺激素功能仔細檢查，有可能是再次出現(xiàn)了甲亢的情況，而如果再次出現(xiàn)了尿急尿頻，并且再次出現(xiàn)了泌尿系統(tǒng)感染，可以動用消炎藥物救治，如果再次出現(xiàn)了腰突疼痛，可以動用微波救治。再次出現(xiàn)了高血壓病，需要有而且鈣通道阻滯劑救治。特別注意不要食過多的油脂類的食物，多吃新鮮的水果，做好個人防護。
    腰間盤突出鍛煉方法有哪些
    回答：腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動受限，縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素，平時可以反復(fù)搓腰，具體做法是雙手在兩側(cè)的腰部進行揉搓，直到手掌發(fā)熱為止，頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉，找一個空曠地帶，進行退步走，速度不宜過快，每分鐘60步就可以，這種鍛煉方法對于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期，急性期鍛煉很可能導(dǎo)致癥狀加劇。
    腰間盤突出需要做哪些檢查確診
    回答：腰間盤突出，現(xiàn)在咱們醫(yī)療手段發(fā)展，不僅有X光機，還有CT、核磁共振，像這些都是比較精密的檢查，這樣我們通過患者的病史體征，這些檢查，大致初步判斷他的病變部位，再通過CT核磁和X光，也能進一步地印證，確認這個發(fā)生病變的部位，比過去要更加的精準直接達到患者的責(zé)任腰椎的部位。
    腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦盤
    回答：腰間盤突出壓迫神經(jīng)引起的腿疼，是臨床常見癥狀之一，一般可以做一些針灸、推拿按摩、牽引等治療，就能明顯減輕病變部位對神經(jīng)的壓迫，從而改善腿疼、腿麻木的癥狀。但也有一些壓迫比較嚴重的，保守治療效果不明顯，必要時可以通過手術(shù)來治療。此外還可以口服一些活血化瘀、通絡(luò)止痛的中成藥，如三七片、痹祺膠囊、活絡(luò)丹等。以上藥物均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
    艾灸對腰間盤突出有幫助嗎
    回答：艾灸對腰間盤突出的相關(guān)癥狀，有一定的緩解作用。但是艾灸對于腰間盤突出只是起到了一定的輔助治療作用，不能從根本上解決患者腰間盤突出的問題。艾灸主要是通過對患者相關(guān)穴位的刺激，起到通絡(luò)止痛、活血化瘀的作用。并且可以改善患者的局部血液循環(huán)，從而緩解由于腰間盤突出引起的患者腰部疼痛，以及其他不適癥狀。如果患者在腰椎間盤突出的急性發(fā)病期，不能夠單純依靠艾灸改善癥狀，必須通過按摩、艾灸、針灸以及服用相關(guān)藥物等綜合療法，緩解患者的腰間盤突出相關(guān)癥狀。平時的生活當(dāng)中，患者也要對生活習(xí)慣進行相應(yīng)糾正。
    腰間盤突出忌口嗎
    回答：腰椎間盤突出主要是由于外傷或腰椎本身的退行性變，后來由于長期繁重的體力勞動，過度的彎曲和疲勞會導(dǎo)致椎間盤突出，其主要癥狀是引起腰骶部疼痛。這主要取決于平時注意休息，不能工作過度，比如注意不要做太重的體力勞動，如彎腰、負重或者一些緊急的提重物。如果說平時生活中在飲食上有注意的問題，就是盡量少吃刺激性食物。
    椎間盤突出和腰間盤突出有什么區(qū)別
    回答：腰腰椎間盤凸起癥癥是較為普遍的疾患之一，關(guān)鍵是由于腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），更加是髓核，有不一樣水平的退行性轉(zhuǎn)變后，在外力因素的效果下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂的地方凸起（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，造成相鄰脊脊髓的連接部遭受刺激或壓迫，進因此發(fā)生腰部疼痛，一側(cè)人體下肢的血管或雙人體下肢的血管麻痹、疼痛等一系列臨床病癥。
    22歲，能康復(fù)嗎，腰間盤突出
    回答：考慮有腰椎疾病的可能，建議你注意休息，睡硬板床，可以用尼美舒利分散片，復(fù)方骨肽注射液、祖師麻片治療，必要時到醫(yī)院外科詳檢確診，再行針灸、牽引的治療即可。同時憑病人陳述的癥狀，避免久坐久站，注意個人衛(wèi)生，多吃瓜果和蔬果，戒煙酒。
    老人腰間盤突出腰肌勞損推拿手法是什么
    回答：老人腰間盤突出腰肌勞損推拿手法可以通過揉、按或者是推等多種推拿手法，對治療腰椎間盤突出或者是腰肌勞損有一定的輔助作用，還可通過牽引、針灸、熱敷、理療等等方法進行醫(yī)治，都有較為不錯的效果。如果疼痛的情況比較嚴重，可咨詢專業(yè)的醫(yī)生之后，口服止疼的藥物治療，用藥的同時，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下輔助進行功能鍛煉，做好腰腹部的保暖工作，最好不要做過于繁重的體力勞動。
    老年人容易出現(xiàn)腰間盤突出嗎
    回答：老年人是容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的。老年人的椎體和椎間盤容易出現(xiàn)退行性改變和老化，椎間盤的水分會過多地喪失，椎體的平衡性相對比較差，椎間盤的纖維環(huán)也容易發(fā)生破裂，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)和脊髓的情況。所以老年人平時應(yīng)該保持正確的站姿和坐姿，不要長時間地彎腰和過度地扭腰，盡量睡硬板床;另外，還要加強一下腰背部肌肉的鍛煉，以增強腰椎的穩(wěn)定性來預(yù)防腰椎間盤的突出。如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出，應(yīng)該及時地給予治療，口服藥物和牽引等進行治療來緩解癥狀，減輕疼痛。嚴重的腰椎間盤突出壓迫了神經(jīng)或者脊髓，也可以考慮采取手術(shù)進行治療。
    腰肌勞損和腰間盤突出的區(qū)別有哪些
    回答：而腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰痛，往往有固定的壓痛點，勞累后加重，不伴有下肢的放射性疼痛以及麻木感，臥床后疼痛有可能加重，通過適當(dāng)?shù)幕顒犹弁从兴徑?，勞累過度后又出現(xiàn)疼痛。腰椎間盤突出與腰肌勞損的區(qū)別主要表現(xiàn)在以下幾個方面:腰椎間盤突出往往是由于隨著年齡增長，腰椎退行性改變所導(dǎo)致的，慢性的勞損積累等加速腰椎間盤的退行性病變。而腰肌勞損是由于慢性的勞損、受涼以及不規(guī)范的姿勢所導(dǎo)致的腰背部筋膜、韌帶、肌肉附著點等所發(fā)生的無菌性的炎癥。
    腰間盤突出躺著好還是趴著好
    回答：脊柱是人體重要的組成部位，起支撐和保護作用，椎管內(nèi)有脊神經(jīng)走形，神經(jīng)根通過椎間孔發(fā)出，支配腰部和下肢，椎體和椎體之間有椎間盤連接，椎間盤由纖維環(huán)和髓核構(gòu)成，椎體后方有豐富的肌肉組織。椎間盤突出后，建議多做小燕飛的動作，趴著或躺著均可以，以增強腰背肌鍛煉為主要治療的有效手段之一。
    經(jīng)常腰痛可能是腰間盤突出嗎
    回答：經(jīng)常腰痛可能是由于腰間盤突出而導(dǎo)致的。腰間盤突出的一個癥狀就是腰痛，也是引起腰痛常見的原因。腰間盤突出時，因為突出的間盤壓迫了間盤周圍的神經(jīng)而導(dǎo)致腰痛，嚴重者可以伴有下肢的麻木、疼痛以及大小便障礙的癥狀，這時要檢查CT、核磁共振進行診斷和治療。另外，一些其他的疾病也可以導(dǎo)致腰痛，比如腰椎的退變以及腰椎的腫瘤、結(jié)核、強直性脊柱炎、腰椎滑脫、腰椎不穩(wěn)等疾病，也可以導(dǎo)致經(jīng)常的腰痛。而對于長期彎腰工作、持物以及長期久坐的病人，還可以出現(xiàn)腰肌勞損以及腰背肌筋膜炎，也可以導(dǎo)致經(jīng)常的腰痛，特別是在晨起時，疼痛非常明顯。所以腰痛要進行相關(guān)的查體和檢查，進行相關(guān)疾病的診斷。腰痛可以是由于腰間盤突出而導(dǎo)致，也是其他的一些疾病而導(dǎo)致。
    腰間盤突出新療法有哪些？
    回答：目前來說腰椎間盤突出在臨床診斷上并沒有什么特別薄弱的新療法，還是以保守救治和手術(shù)救治為基礎(chǔ)，保守救治的話，現(xiàn)在主要是針灸針灸吸扯，中藥封包，蠟療，中藥冷敷以及插手療法，臭氧療法，沖擊波等，手術(shù)療法的話就是微創(chuàng)救治和開放式的手術(shù)。需求注意要適當(dāng)曬曬太陽，合理鍛煉活動;必要時還可以加用補鈣藥治療。
    男士腰間盤突出應(yīng)注意什么
    回答：男士腰間盤突出應(yīng)注意以下幾個方面:一、避免過度勞累，應(yīng)多注意休息，尤其要避免腰部負重，避免過度彎腰或抬重物。睡覺時應(yīng)選擇硬板床，對腰椎起到有效的支撐作用，可穩(wěn)定腰椎，利于緩解臨床癥狀。在平時下地活動時，應(yīng)注意佩戴腰圍，保持腰椎的穩(wěn)定性。二、避免參加過于劇烈的運動鍛煉，比如踢足球、打籃球、舉重等。三、主要腰部保暖，避免腰部受到寒涼刺激，可經(jīng)常使用暖水袋熱敷腰部，可促進腰部血液循環(huán)，緩解腰痛癥狀。四、在臨床癥狀消退后，應(yīng)適當(dāng)加強腰背肌的功能鍛煉，增強腰部肌肉力量，利于穩(wěn)定腰椎，促進疾病康復(fù)。
    腰間盤突出手術(shù)過后飲食有什么忌口
    回答：注意蛋白質(zhì)的補充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果術(shù)中失血過多，飲食中適當(dāng)加一點動物肝臟、血制品及豆腐等。少量多餐。，腰椎間盤脫出治療比較麻煩，早期采用保守治療，一般采用牽引按摩為主，對晚期嚴重的無效的病人可以考慮做微創(chuàng)手術(shù)治療。
    腰間盤突出是否能做微創(chuàng)手術(shù)
    回答：注意不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術(shù)治療。，腰間盤突出給生活和工作帶來嚴重不便，而且重者生活失去自理。因此患者需要盡快得到有效的緩解，尤其是生活中，建議多注意休息，讓患者的飲食就可以多樣化，這樣會有利于腰間盤突出恢復(fù)!
    腰間盤突出最好的治療方法是什么
    回答：注意不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳懑?，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉:俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
    腰間盤突出的微創(chuàng)手術(shù)后針眼疼正常嗎
    回答：術(shù)后的運動過多及不適當(dāng)?shù)腻憻挼榷际强梢灾率惯@種情況再次發(fā)生的。救治的話可以運用一定的藥物救治，這就需要您到醫(yī)院檢查后根據(jù)醫(yī)生的建議合理用藥，平時要留意歇息，防止運動過多及載重，防止過度操勞久站久蹲久坐及彎身干活，防止局部受寒及劇烈運動，適當(dāng)推拿及實施腰背部肌肉功能鍛煉。
    腰間盤突出癥術(shù)后康復(fù)怎么訓(xùn)練
    回答：術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練原則是，第一要警惕防止在發(fā)生，不光要注意手術(shù)部位，其他部位也需要注意，要進行健康的宣教;第二要及時地把手術(shù)的小創(chuàng)傷修復(fù)，把組織滲出的東西，及時的吸收，防止局部的水腫、粘連;另外還要及時的訓(xùn)練肌肉的力量，增強肌肉力量的不足。
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