胃不好怎么調(diào)理 胃不好需要注意哪些
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腸胃不好怎么調(diào)理？
1、不管是過饑還是過飽都會(huì)引起胃的不適。我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ磿r(shí)吃飯，一般8分飽為宜。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。多吃蔬菜、清淡類的食物。不要吃過于辛辣和油膩食物，因?yàn)檫@些會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。
2、同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。
3、除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
4、腸胃不好的人要忌嘴，不能吃過冷過熱的食物，同時(shí)也忌諱暴飲暴食、煙酒無(wú)度。如果要吃藥的時(shí)候好在飯后半個(gè)小時(shí)再服用，以免刺激胃黏膜造成病情惡化。
5、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
6、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。
7、經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。
8、腸胃不好的人需要時(shí)刻注意保暖：雖然夏季溫度很高，但是進(jìn)入空調(diào)房的時(shí)候腸胃著涼容易造成腹瀉，久而久之造成習(xí)慣性腹瀉。
9、同時(shí)也要注重運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。
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