睡眠不好容易得前列腺癌
睡眠不好會(huì)使精神不振，注意力不集中，但睡眠不好的影響不僅如此。根據(jù)最新的研究，睡眠不好可能會(huì)增加男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。前列腺癌可以通過(guò)早期檢查發(fā)現(xiàn)和治療。許多事情可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，包括改變飲食和適度運(yùn)動(dòng)。
睡眠不好會(huì)導(dǎo)致前列腺癌
冰島大學(xué)研究人員7日在美國(guó)《癌癥疫情學(xué)、生物標(biāo)志和預(yù)防》期刊報(bào)道，睡眠問(wèn)題損害健康已成為當(dāng)代社會(huì)普遍問(wèn)題。例如，至今為止睡眠不好的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)很高。但是，科學(xué)家不知道睡眠問(wèn)題與男性前列腺癌的關(guān)系。
在這項(xiàng)新研究中，研究人員針對(duì)2100多名67歲至96歲的冰島男性，研究睡眠對(duì)前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)的影響。他們首先調(diào)查了這些研究對(duì)象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)其中14.4%的人有嚴(yán)重或非常嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。他們參加研究時(shí)沒有患前列腺癌，但追蹤研究5年后，其中6.4%患前列腺癌。
考慮到年齡等影響因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)睡眠不好的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠問(wèn)題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這個(gè)結(jié)果得到進(jìn)一步研究的驗(yàn)證，為了降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，睡眠可能是潛在的干預(yù)目標(biāo)。
幾類人最容易患上前列腺癌
根據(jù)調(diào)查表明：有以下5種情況的老年男性，患前列腺癌的機(jī)會(huì)較多：
1、早婚：夫妻生活在一起的時(shí)間較長(zhǎng)。
2、年輕時(shí)性欲旺盛，性生活次數(shù)過(guò)多，進(jìn)入老年期以后，性生活驟減，或性生活停止過(guò)久、過(guò)早。
3、飲食方面，攝入肉類多，魚類少，菠菜、胡蘿卜、南瓜等黃綠蔬菜吃得少；喜吃用咖喱、姜、胡椒等調(diào)料烹飪的食物，喜吃咸味。
4、患過(guò)前列腺肥大癥。
5、年齡在50歲以上，特別是70歲左右的老年人。但是，現(xiàn)在年輕人生活舒適，性生活頻繁，容易得前列腺癌。因此，這種疾病的發(fā)病年齡可能會(huì)降低。
支持:男性如何預(yù)防前列腺癌
1、喝咖啡
普通、低咖啡因、半脫咖啡因，任何咖啡都是好選擇，哈佛研究者說(shuō)。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡咖啡的男性喝的男性患前列腺癌晚期的概率低59%。研究的作者KathrynWilson博士表示，確定咖啡是否真的有利需要更多的研究。
2、不吃炸面包圈
血液中反式脂肪酸水平最高的男性比最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高2倍。反式脂肪酸會(huì)增加炎癥和胰島素的抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著重要的作用。最好不要吃油炸面包和曲奇，包裝上有氫化油的食品。
3、多吃紅色食物
多吃調(diào)理好的番茄產(chǎn)品，可以降低患前列腺癌的隱患。兩者之間的關(guān)系在20世紀(jì)90年代首次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定起到了可以吃紅色食物的作用。其有效成分為番茄紅素，是番茄中的色素，烹飪后效果更好。最好每周吃兩份以上。
4、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可降低41%患重大前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，前臉腺癌的幸存者中，每周進(jìn)行5小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(打網(wǎng)球、跑步、游泳、騎自行車)的人死亡率下降了56%。多活動(dòng)，得到的保護(hù)越多哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說(shuō)。
5、到醫(yī)院篩查。
男性到了50歲應(yīng)該每年去醫(yī)院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果有前列腺癌的家庭史，從40歲開始進(jìn)行這些檢查。
6、攝入豆類食品。
日本男性死于前列腺癌的比例比美國(guó)男性低5倍。因?yàn)樗麄兊娘嬍炒蠖嗍堑椭?、高纖維食品。豆類食品在日本食品中很普遍，豆腐、大豆粉、豆?jié){是預(yù)防前列腺癌的食品。
7、多吃番茄。
在哈佛醫(yī)學(xué)院對(duì)47萬(wàn)名男性進(jìn)行的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹飪的西紅柿產(chǎn)品最多的人前列腺癌的比例最低。
8、規(guī)律性事。
在短時(shí)間內(nèi)多次性交，發(fā)生急性前列腺炎的比例高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制性欲，大量囤積前列腺分泌，長(zhǎng)時(shí)間前列腺過(guò)度擴(kuò)張充血，引起炎癥。另外，體外排精、性交中斷等，前列腺充血腫脹引起炎癥。
9、注意激素補(bǔ)充劑。
有很多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提高他對(duì)生活的渴望，特別是對(duì)性生活的渴望，但高劑量的睪丸激素與前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，很少提及。如果他因?yàn)榍傲邢賳?wèn)題而受苦的話，遠(yuǎn)離這些激素補(bǔ)充劑。
