春季減脂秘訣：低熱量飲食+運動(dòng)，輕松甩掉多余脂肪！
春季是人體新陳代謝較快的時(shí)期，此時(shí)可以通過(guò)控制飲食的方式，來(lái)達到減脂的目的。減脂的人群應盡量選擇熱量較低的食物，主食可選擇粗糧，如大麥、玉米、紅薯等，副食可選擇蔬菜、水果，如黃瓜、蘋(píng)果等。此外還可搭配適量的蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、牛肉等。
1、主食：可以選擇粗糧，如大麥、玉米、紅薯等，其熱量較低，有利于人體消化和吸收。此外還可以選擇燕麥、藜麥等，其熱量較低，有利于人體減脂;
2、蔬菜：可以選擇的蔬菜較多，如黃瓜、西紅柿、洋蔥、西藍花、芹菜等，其熱量較低，有利于人體減脂。建議不要選擇土豆、藕、粉條等淀粉含量較高的蔬菜，因為淀粉在體內會(huì )轉化成糖分，從而使人體發(fā)胖;
3、水果：可以選擇的水果較多，如蘋(píng)果、梨、橙子、柚子、香蕉等，其熱量較低，有利于人體減脂;
4、蛋白質(zhì)食物：日?？梢赃m量攝入牛奶、雞蛋、豆漿等蛋白質(zhì)含量較高的食物，其含有豐富的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以為人體補充營(yíng)養，促進(jìn)新陳代謝，從而達到減脂的目的。
減脂人群除注意飲食外，還應注意適當加強運動(dòng)，增加機體的消耗，如慢跑、游泳等。建議不要通過(guò)節食的方式減脂，節食可能會(huì )導致身體出現不良反應，如胃部疾病、消化不良等。此外也應避免經(jīng)常吃宵夜，以及炸雞、火鍋等油膩的食物，以免出現增肥的現象。
