春季養(yǎng)生必備：5大飲食原則助你輕松提升健康指數(shù)
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
春季飲食調(diào)養(yǎng)的五原則，包括適量吃水果、適當(dāng)吃蔬菜、適當(dāng)吃魚肉、適當(dāng)吃粗糧及海產(chǎn)品。在日常的生活中可以結(jié)合自身情況，選擇合適的飲食調(diào)理，有利于身體健康。
1、適量吃水果：在春季的時(shí)候，空氣濕度比較大，而且溫差比較大，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，可以適量吃蘋果、葡萄、香蕉、火龍果等水果，能夠起到補(bǔ)充維生素的作用，還可以預(yù)防便秘;
2、適當(dāng)吃蔬菜：在春季的時(shí)候可以適當(dāng)吃芹菜、菠菜、油麥菜、白菜等蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。還可以補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)及微量元素，以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，但要避免過(guò)量吃蔬菜，以免增加胃腸負(fù)擔(dān);
3、適當(dāng)吃魚肉：魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，且脂肪含量比較低，能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，尤其適合身體虛弱以及產(chǎn)后女性食用;
4、適當(dāng)吃粗糧：在春季的時(shí)候可以多吃玉米、小米、燕麥等食物，含有豐富的碳水化合物，可以給身體提供能量，還可以增加飽腹感，比較適合春季吃;
5、海產(chǎn)品：海產(chǎn)品中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如魚肉、蝦肉、扇貝等，還含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等，適量食用能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但盡量不要吃太多，以免影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且還會(huì)引起身體發(fā)胖。
在日常生活中飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，盡量不要挑食或者偏食?？梢远喑跃G色蔬菜及新鮮水果，比如菠菜、蘋果、香蕉等，同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于身體健康。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
![怪不得你皮膚總不好，那是因?yàn)槟銢]做到這幾點(diǎn)](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/9D/19/o4YBAGkunyeATv5BAAKQtcN-0Gk74.jpeg)
