得了厭食癥怎么辦 6種方法快速搞定厭食癥
關(guān)鍵詞：#厭食癥
厭食癥是一種進(jìn)食障礙，核心表現(xiàn)為刻意限制飲食導(dǎo)致體重過(guò)低，需通過(guò)心理干預(yù)、營(yíng)養(yǎng)支持、藥物治療等綜合手段改善。6種有效方法包括認(rèn)知行為治療、家庭治療、營(yíng)養(yǎng)康復(fù)計(jì)劃、藥物輔助、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)和建立健康飲食習(xí)慣。
1.認(rèn)知行為治療是厭食癥首選心理干預(yù)方式。通過(guò)識(shí)別和糾正患者對(duì)體重、體型的扭曲認(rèn)知，逐步建立正常飲食觀念。治療周期通常需要12-20次會(huì)談，重點(diǎn)改善"怕胖"的恐懼心理，幫助患者接受健康體重范圍。
2.家庭治療適用于青少年患者。采用Maudsley家庭治療模式，分三個(gè)階段實(shí)施：父母暫時(shí)接管患者飲食、逐步歸還進(jìn)食自主權(quán)、處理青春期發(fā)展問(wèn)題。治療需家庭成員共同參與，每周1次持續(xù)6-12個(gè)月。
3.營(yíng)養(yǎng)康復(fù)計(jì)劃由專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定。初期采用少量多餐方式，每日5-6餐，每餐熱量控制在200-300千卡。優(yōu)先選擇高營(yíng)養(yǎng)密度食物如牛油果、堅(jiān)果醬、全脂乳制品，逐步增加至每日2000-2500千卡攝入目標(biāo)。
4.藥物輔助治療主要針對(duì)并發(fā)癥。氟西汀可改善抑郁焦慮癥狀，奧氮平幫助增加食欲，雌激素補(bǔ)充劑用于閉經(jīng)患者。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，通常需要持續(xù)6個(gè)月以上。
5.適度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)需專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。從每天10分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)開(kāi)始，如散步、瑜伽、水中運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度消耗。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率，保證熱量攝入大于消耗，每周增加5%運(yùn)動(dòng)量。
6.建立健康飲食習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。固定三餐時(shí)間，用餐時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，學(xué)習(xí)正念飲食技巧。準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的餐盤(pán)，保證每餐包含碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪，記錄飲食日記追蹤進(jìn)步。
厭食癥康復(fù)是系統(tǒng)工程，需要醫(yī)療團(tuán)隊(duì)、患者和家庭共同努力。及時(shí)就醫(yī)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況和并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，定期監(jiān)測(cè)體重、電解質(zhì)和心臟功能?？祻?fù)過(guò)程中可能出現(xiàn)反復(fù)，保持耐心很重要。建立支持系統(tǒng)，參加病友互助小組，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的健康方式。完全康復(fù)通常需要1-3年時(shí)間，早期干預(yù)效果更好。
