幼兒園健康常識(shí) 幼兒春季保健知識(shí)

博禾醫(yī)生
春季是幼兒呼吸道感染和過(guò)敏高發(fā)期,需重點(diǎn)防范流感、過(guò)敏和腸道疾病。保持室內(nèi)通風(fēng)、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)是三大核心防護(hù)措施。
1.呼吸道疾病預(yù)防
春季溫差大易引發(fā)感冒,幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善更需注意。每天開(kāi)窗通風(fēng)至少3次,每次30分鐘;流感高發(fā)期避免帶孩子去人群密集場(chǎng)所;接種流感疫苗可降低70%感染風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳嗽加劇需及時(shí)就醫(yī)。
2.過(guò)敏原防控
花粉、塵螨是主要致敏原。外出選擇花粉濃度較低的雨后時(shí)段,回家后立即更換衣物;每周用60℃熱水清洗床品除螨;室內(nèi)濕度控制在50%左右。已出現(xiàn)過(guò)敏癥狀可遵醫(yī)囑使用氯雷他定糖漿或西替利嗪滴劑。
3.飲食營(yíng)養(yǎng)搭配
每日應(yīng)攝入300ml牛奶或等量乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì);深色蔬菜占全天蔬菜量1/2以上,如菠菜、胡蘿卜;每周吃2次深海魚(yú)補(bǔ)充DHA。避免過(guò)量食用芒果、菠蘿等易致敏水果。食譜示例:早餐牛奶燕麥粥,午餐魚(yú)肉蔬菜粥,晚餐南瓜小米粥。
4.運(yùn)動(dòng)作息管理
每天保證1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng),上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)陽(yáng)光適宜時(shí)段最佳。選擇拍球、跳繩等增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗避免著涼。確保每天11小時(shí)睡眠,包括1-2小時(shí)午睡,睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激。
春季幼兒保健需要建立防病、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)三位一體的防護(hù)體系。家長(zhǎng)應(yīng)每日觀察孩子精神狀態(tài)、飲食情況和排便狀態(tài),發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)與幼兒園老師溝通。定期修剪指甲、勤換內(nèi)衣等生活細(xì)節(jié)同樣重要,多病季節(jié)可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)抵抗力。
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