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怎么縮陰按摩 按摩縮陰的教程

婦科編輯
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關(guān)鍵詞:#按摩#縮陰

縮陰按摩通過針對性手法刺激盆底肌群,改善陰道松弛問題,需配合凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)效果。核心方法包括穴位按壓、肌肉收縮訓(xùn)練及器械輔助,每日堅(jiān)持10-15分鐘可見改善。

1. 穴位按壓法

會陰穴位于肛門與陰道口中間,用中指指腹垂直按壓3秒后放松,重復(fù)10次。關(guān)元穴在臍下三寸,順時(shí)針揉按5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸,拇指按壓配合深呼吸能調(diào)節(jié)荷爾蒙。

2. 盆底肌主動收縮

平躺屈膝,想象中斷排尿時(shí)使用的肌肉群,收縮保持5秒后放松,每組15次。進(jìn)階訓(xùn)練可采用橋式體位,臀部抬起時(shí)同步收縮盆底肌。使用陰道啞鈴輔助訓(xùn)練,從20克輕量級開始逐步增加負(fù)重。

3. 按摩油輔助手法

選擇含玫瑰精油或維生素E的按摩油,食指中指并攏插入陰道約2cm,向外壁做環(huán)形按壓。配合腹式呼吸,吸氣時(shí)手指沿陰道壁向上推,呼氣時(shí)做波浪式按壓,全程保持肌肉放松。

4. 生活配合要點(diǎn)

避免長期便秘減少腹壓,每日飲水1500ml以上。穿棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦刺激,同房前可做10分鐘會陰部熱敷。產(chǎn)后42天是黃金恢復(fù)期,順產(chǎn)者需待惡露排凈后開始訓(xùn)練。

規(guī)律進(jìn)行三個(gè)月以上按摩可提升陰道緊致度30%-40%,配合每周3次深蹲訓(xùn)練效果更佳。哺乳期女性需咨詢醫(yī)生后操作,出現(xiàn)異常出血應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。

按摩 縮陰

專家觀點(diǎn)

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  • 心煩氣躁按摩哪個(gè)部位
    回答:心煩氣躁可以通過按摩特定穴位來緩解,如內(nèi)關(guān)穴、太沖穴和神門穴,這些穴位有助于調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力。按摩時(shí)需注意力度和頻率,結(jié)合深呼吸和放松練習(xí)效果更佳。 1、內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上約三指寬處,兩筋之間。按摩內(nèi)關(guān)穴有助于緩解焦慮、改善心悸和失眠。用拇指指腹按壓穴位,力度適中,每次持續(xù)3-5分鐘,每天2-3次。按摩時(shí)配合深呼吸,能更好地放松身心。 2、太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。按摩太沖穴可以疏肝理氣、緩解情緒波動。用拇指或食指按壓穴位,力度以感到酸脹為宜,每次持續(xù)2-3分鐘,每天1-2次。按摩后可以適當(dāng)活動腳部,促進(jìn)氣血循環(huán)。 3、神門穴位于手腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴有助于安神定志、緩解心煩氣躁。用拇指指腹輕輕按壓穴位,力度適中,每次持續(xù)3-5分鐘,每天2-3次。按摩時(shí)保持安靜環(huán)境,效果更佳。 除了按摩穴位,心煩氣躁時(shí)還可以嘗試其他方法。飲食上,多吃富含維生素B的食物,如全谷物、堅(jiān)果和綠葉蔬菜,有助于穩(wěn)定情緒。運(yùn)動方面,選擇瑜伽、太極等溫和運(yùn)動,能幫助放松身心。保持規(guī)律作息、避免過度勞累也對情緒調(diào)節(jié)有積極作用。 心煩氣躁是一種常見的情緒狀態(tài),通過按摩內(nèi)關(guān)穴、太沖穴和神門穴,結(jié)合飲食和運(yùn)動調(diào)節(jié),可以有效緩解癥狀。按摩時(shí)注意力度和頻率,配合深呼吸和放松練習(xí),效果更佳。如果癥狀持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。保持積極的生活態(tài)度和健康的生活方式,有助于長期情緒穩(wěn)定。
    焦慮癥按摩什么穴位
    回答:焦慮癥可以通過按摩特定穴位緩解癥狀,常用穴位包括百會穴、內(nèi)關(guān)穴和神門穴。這些穴位能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、舒緩情緒,幫助減輕焦慮。按摩時(shí)需注意力度適中,結(jié)合深呼吸和放松練習(xí)效果更佳。 1、百會穴位于頭頂正中,是調(diào)節(jié)大腦功能的重要穴位。按摩百會穴可以緩解頭痛、頭暈,同時(shí)改善焦慮情緒。具體方法是用拇指指腹輕輕按壓,每次持續(xù)5-10秒,重復(fù)5-10次。建議在安靜環(huán)境中進(jìn)行,配合深呼吸,幫助放松身心。 2、內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上兩寸處,是調(diào)節(jié)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的重要穴位。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解心悸、胸悶等癥狀,同時(shí)減輕焦慮感。具體方法是用拇指指腹按壓,力度適中,每次持續(xù)10-15秒,重復(fù)5-10次。按摩時(shí)可以選擇坐姿或躺姿,保持身體放松。 3、神門穴位于手腕橫紋尺側(cè)端,是調(diào)節(jié)情緒和睡眠的重要穴位。按摩神門穴可以緩解失眠、多夢等癥狀,同時(shí)改善焦慮情緒。具體方法是用拇指指腹輕輕按壓,每次持續(xù)5-10秒,重復(fù)5-10次。建議在睡前進(jìn)行,配合深呼吸和放松練習(xí),幫助入睡。 焦慮癥的治療需要綜合多種方法,按摩穴位只是其中一種輔助手段。建議結(jié)合心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整,全面改善癥狀。心理治療包括認(rèn)知行為療法、正念療法等,藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物,生活方式調(diào)整包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動、健康飲食等。 焦慮癥是一種常見的心理疾病,通過按摩特定穴位可以緩解癥狀,但需結(jié)合其他治療方法進(jìn)行綜合干預(yù)。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療,同時(shí)保持積極心態(tài),逐步改善癥狀。按摩穴位時(shí)需注意力度適中,結(jié)合深呼吸和放松練習(xí),效果更佳。
    女性縮陰針多少錢
    回答:女性縮陰針,通常是指用于改善陰道松弛狀況的注射治療,這種治療通過注射一些材料來增加陰道壁的緊實(shí)度。這種治療的費(fèi)用因多種因素而異,包括: 1、地區(qū)和醫(yī)院:不同地區(qū)的消費(fèi)水平和不同醫(yī)院的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同,費(fèi)用會有所差異。 2、注射材料:使用的注射材料不同,如玻尿酸、自體脂肪等,價(jià)格也會有所不同。 3、醫(yī)生資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn):經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)嫻熟的醫(yī)生可能會收取更高的費(fèi)用。 4、治療次數(shù):需要多次治療以達(dá)到理想效果,每次治療的費(fèi)用累計(jì)起來也會有所不同。 5、個(gè)人情況:每個(gè)人的具體情況不同,需要的注射量和治療次數(shù)也不同,因此費(fèi)用也會有所差異。 一般來說,女性縮陰針的費(fèi)用可能從幾千元到幾萬元不等,具體費(fèi)用需要咨詢當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)醫(yī)生。在選擇進(jìn)行此類治療時(shí),可以從這幾個(gè)角度考慮: 1、選擇正規(guī)醫(yī)院:確保治療的安全性和有效性。 2、了解醫(yī)生資質(zhì):選擇經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)嫻熟的醫(yī)生進(jìn)行操作。 3、咨詢詳細(xì)費(fèi)用:了解包括注射材料費(fèi)、手術(shù)費(fèi)、后續(xù)治療費(fèi)等在內(nèi)的所有費(fèi)用。 4、了解風(fēng)險(xiǎn)和效果:與醫(yī)生充分溝通,了解可能的風(fēng)險(xiǎn)和預(yù)期效果。 5、理性對待:不要過分追求短期效果,考慮長期的健康和安全。 請記住,任何醫(yī)療行為都存在一定的風(fēng)險(xiǎn),因此在決定是否進(jìn)行此類治療前,務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生,并充分了解治療的利弊。
    打縮陰針有效嗎
    回答:“縮陰針”通常指的是通過注射玻尿酸或其他填充劑來增加陰道緊致度的美容醫(yī)療手段。這種治療方式是近年來在某些地區(qū)興起的私密美容項(xiàng)目之一,其目的是通過增加陰道壁的厚度來改善陰道松弛的情況,提高性生活質(zhì)量。 “縮陰針”的一些要點(diǎn): 1、效果因人而異: 縮陰針的效果因個(gè)體差異而異,部分人可能會體驗(yàn)到陰道緊致度的增加,但也有人可能效果不明顯。 2、非永久性: 注射的填充劑會隨著時(shí)間被身體吸收,因此效果不是永久性的,需要定期補(bǔ)充。 3、潛在風(fēng)險(xiǎn): 任何注射治療都可能存在一定的風(fēng)險(xiǎn),包括感染、過敏反應(yīng)、填充劑移位等。 4、專業(yè)操作: 縮陰針需要由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生在嚴(yán)格的無菌條件下進(jìn)行操作,以降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。 5、合法性和安全性: 在某些國家和地區(qū),縮陰針可能尚未獲得醫(yī)療監(jiān)管機(jī)構(gòu)的批準(zhǔn),其合法性和安全性存疑。 6、替代療法: 對于陰道松弛問題,還有其他治療方法,如Kegel運(yùn)動、激光治療、射頻治療等,這些方法在醫(yī)學(xué)上更為成熟和廣泛認(rèn)可。 7、個(gè)人選擇: 是否選擇縮陰針治療應(yīng)基于個(gè)人需求和偏好,以及對風(fēng)險(xiǎn)和效果的全面了解。 8、咨詢專業(yè)意見: 在決定是否接受縮陰針治療之前,可以咨詢婦科醫(yī)生或?qū)I(yè)的私密美容醫(yī)生,了解治療的適應(yīng)癥、禁忌癥、可能的效果和風(fēng)險(xiǎn)。 縮陰針是否有效取決于多種因素,包括個(gè)人體質(zhì)、注射技術(shù)、填充劑的質(zhì)量等。重要的是要充分了解治療的相關(guān)信息,并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下做出決定。同時(shí),也要考慮其他更為成熟和廣泛認(rèn)可的治療方法。
    縮陰手術(shù)需要多少錢
    回答:縮陰手術(shù),也被稱為陰道緊縮術(shù),是一種婦科整形手術(shù),旨在改善陰道的緊實(shí)度和外觀。這種手術(shù)的價(jià)格因地區(qū)、醫(yī)院、醫(yī)生的資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)以及手術(shù)的具體技術(shù)而異,因此很難給出一個(gè)確切的價(jià)格。在中國,縮陰手術(shù)的費(fèi)用可能從幾千元到幾萬元人民幣不等。 接下來,我將對這個(gè)問題的回答進(jìn)行解釋??s陰手術(shù)的費(fèi)用受到多種因素的影響: 1、地區(qū)差異:不同地區(qū)的消費(fèi)水平和醫(yī)療資源分布不同,這直接影響了手術(shù)的價(jià)格。例如,在大城市,醫(yī)療資源更豐富,但相應(yīng)的費(fèi)用也可能更高。 2、醫(yī)院等級:不同等級的醫(yī)院,其收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。三甲醫(yī)院通常擁有更先進(jìn)的設(shè)備和更專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì),因此手術(shù)費(fèi)用可能會更高。 3、醫(yī)生資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn):手術(shù)的成功與否很大程度上取決于醫(yī)生的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)。資深醫(yī)生的手術(shù)費(fèi)用通常會更高,因?yàn)樗麄兡軌蛱峁└踩?、更有效的治療方案?4、手術(shù)技術(shù):縮陰手術(shù)有多種技術(shù),包括傳統(tǒng)的手術(shù)方法和微創(chuàng)手術(shù)方法。微創(chuàng)手術(shù)通?;謴?fù)更快,疼痛更小,但費(fèi)用可能更高。 5、附加服務(wù):手術(shù)前后可能需要額外的服務(wù),如咨詢、檢查、恢復(fù)期護(hù)理等,這些服務(wù)也會計(jì)入總費(fèi)用。 6、術(shù)后恢復(fù)和并發(fā)癥處理:術(shù)后恢復(fù)期可能需要藥物、物理治療等,如果出現(xiàn)并發(fā)癥,可能還需要額外的治療,這些都會增加費(fèi)用。 7、醫(yī)療保險(xiǎn):如果患者有醫(yī)療保險(xiǎn),部分費(fèi)用可能會被保險(xiǎn)覆蓋,這會影響患者實(shí)際支付的費(fèi)用。 縮陰手術(shù)的費(fèi)用是一個(gè)復(fù)雜的問題,需要根據(jù)個(gè)人情況和所在地區(qū)的具體條件來確定?;颊呖梢宰稍儺?dāng)?shù)氐尼t(yī)療機(jī)構(gòu),了解詳細(xì)的費(fèi)用構(gòu)成,并根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)狀況和需求做出合適的選擇。同時(shí),手術(shù)安全和效果是最重要的考量因素,因此在選擇手術(shù)時(shí)應(yīng)優(yōu)先考慮醫(yī)院和醫(yī)生的專業(yè)水平,而不是僅僅基于價(jià)格。
    肚子疼如何按摩?
    回答:肚子疼和拉肚子應(yīng)該是急性腸炎的表現(xiàn),通過按摩能夠緩解疼痛等癥狀。如果表現(xiàn)出鞋類部的脹痛,伴有哀聲嘆氣、打嗝、反酸、口苦、咽干等癥狀,多屬于肝氣犯胃,可以按揉中府穴、氣海穴、肩井、三交腧穴以及公孫穴或者使用雙手拍打兩側(cè),脅肋部,肝經(jīng)循行的部位,以達(dá)到疏肝理氣和胃止痛的效果。肚子痛最常見的原因是腸痙攣引起的,一般的是吃不潔飲食或者刺激性食物,受涼引起的,按壓腹部感覺腹部疼痛稍有緩解,我們稱為腹部喜按,按摩時(shí)一般用手掌,中度力量能體會到力量使腸子得到擠壓就可以。
    腹瀉能做按摩嗎
    回答:腹瀉的時(shí)候可以通過中醫(yī)按摩來調(diào)理,中醫(yī)按摩是基于中醫(yī)理論,必須要在專業(yè)醫(yī)生辨證后進(jìn)行按摩,同時(shí)可以配合中醫(yī)針灸來協(xié)同治療。腹瀉期間應(yīng)該避免辛辣油膩食物,以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而不利于病情恢復(fù),以清淡容易消化的食物為主。必須要加強(qiáng)腹部的防寒保暖,千萬不可以受涼,如果受涼容易加重腹瀉的癥狀,對病情恢復(fù)是不利的。
    腰椎間盤脫出按摩
    回答:腰椎間盤突出癥主要是由于腰椎的退行性改變,椎間盤髓核組織脫水,椎間盤的體積變小,活動度增大,向后突出,壓迫脊髓神經(jīng)根而產(chǎn)生臨床癥狀。治療方法包括臥床休息,腰椎的牽引,理療,推拿按摩治療。還可捏拿小腿后側(cè)的腓腸肌。
    落枕可以按摩嗎
    回答:落枕可以按摩。按摩本來也是臨床治療落枕常用的一種方法,落枕在日常生活中也比較常見,一般癥狀多于一覺睡醒后出現(xiàn),比如頸部的一側(cè)或者是兩側(cè)疼痛,僵硬、屈伸受限,行動困難等。對于癥狀較輕的落枕的患者,一般不需要經(jīng)過治療,幾天內(nèi)會自行好轉(zhuǎn)。 對于癥狀較重的落枕的患者,不能夠自行好轉(zhuǎn)的按摩就是治療的一種較好的方法。按摩具有舒經(jīng)通絡(luò)行氣活血,消腫止痛,解除痙攣,促進(jìn)代謝和血液循環(huán)等功效。不但可以消除肌肉的緊張痙攣,緩解疼痛,而且還能夠調(diào)整小關(guān)節(jié)的功能,恢復(fù)頸椎的正?;顒?,對于落枕的患者具有很好的治療效果。
    腰椎病自我按摩的方法有哪些
    回答:腰椎病自我按摩是一個(gè)比較簡單安全的辦法,有時(shí)候多數(shù)病人在家里就可以做做自身按摩,自身按摩就是有幾種,一個(gè)是用您的手按摩,這個(gè)手的按摩就是您能夠著的部位都可以進(jìn)行按摩,再一個(gè)就是用機(jī)器按摩現(xiàn)在不是有機(jī)器按摩的體育療法挺多的,我們可以根據(jù)自己的病情買一個(gè)機(jī)器按摩。所以就是您想自己要是在家里面能更好的進(jìn)行按摩,辦法很多除了自己按摩別人也可以幫助您按摩,再一個(gè)就是機(jī)械的體育方面的,那就叫體育療法。再一個(gè)就是按摩自己夠不著的地方,那只能是您找一個(gè)您自己能夠夠著的地方按摩,好比背部夠不著然后找一個(gè)能夠接觸上的物體按摩也可以的。
    腋下淋巴結(jié)腫大按摩能消腫嗎
    回答:腋下淋巴結(jié)腫大一般通過按摩能夠起到消腫的效果。 但是要想徹底根治淋巴結(jié)腫大,單純依靠按摩只能起到一定的輔助治療效果,不能夠有效徹底完全達(dá)到治愈的程度。尤其是特殊原因引起的腋下淋巴結(jié)腫大,比如惡性淋巴瘤或者轉(zhuǎn)移癌導(dǎo)致的淋巴結(jié)腫大,這種情況按摩是不能夠消腫的,相反按摩會刺激局部增生比較嚴(yán)重。因此腋下淋巴結(jié)腫大,除了按摩以外,應(yīng)該盡早的查找病因。如果是單純的炎癥、細(xì)菌感染的淋巴結(jié)炎,按摩能夠起到有效的輔助治療效果。對于其他原因,應(yīng)該積極取病理,定診之后尋找手術(shù)或者放化療方案等進(jìn)一步的治療方案。
    骨質(zhì)疏松可以按摩嗎
    回答:骨質(zhì)疏松癥的患者,在原則上是禁忌暴力刺激的,按摩不當(dāng)容易造成骨小梁的斷裂,造成骨折等損害。但也不是絕對不能按摩的。按摩是通過一定的手法,以適當(dāng)?shù)念l率、振度、力度由皮膚開始深達(dá)組織的,并非都會造成骨質(zhì)的損害。 只要了解腰椎骨質(zhì)疏松患者的骨密度的強(qiáng)度,采用適當(dāng)?shù)氖址ê土α?,對腰椎骨質(zhì)疏松的患者的治療是有益的。腰椎骨質(zhì)疏松屬于虛證,其治療手法應(yīng)采用補(bǔ)法。而補(bǔ)法使用的是輕柔緩和、長期進(jìn)行,以達(dá)到補(bǔ)法之目的。一般不會產(chǎn)生副作用。
    收緊盆底肌是縮陰嗎
    回答:收緊盆底肌可以縮陰,但需長期鍛煉,效果緩慢。陰道松弛可能是由于分娩或性生活頻繁導(dǎo)致,嚴(yán)重者可通過縮陰手術(shù)治療。術(shù)后需避免性生活。除了手術(shù),鍛煉盆底肌是有效的縮陰方法。
    按摩小腿肚有助于促進(jìn)血液循環(huán)
    回答:自心臟流出到達(dá)下半身的血液,需要通過腿部肌肉的活動才能重新回到心臟,完成血液不斷的循環(huán)和交換,日常生活中如果不經(jīng)常使用腿腳,血液循環(huán)狀況就可能惡化。平時(shí)不怎么走路和使用腿腳的人,應(yīng)當(dāng)在日常生活中特別注意經(jīng)常按摩和輕輕敲打小腿部位的肌肉,以促進(jìn)血液循環(huán)。
    小兒按摩有什么好處
    回答:小孩因?yàn)樯眢w的發(fā)育都不完全,所以他對藥物產(chǎn)生的作用可能反應(yīng)都比較大,兒童病情變化也快,有很多用藥的不當(dāng)造成各種損傷,而對于兒科按摩沒有這種內(nèi)在的威脅,相對來說也是比較安全的,另外對兒科的一些脾胃不適,甚至像一些發(fā)燒,效果還是很確切的。
    怎樣才能縮陰緊致
    回答:縮陰緊致可通過運(yùn)動鍛煉或縮陰手術(shù)治療。陰道松弛與頻繁性生活有關(guān),可通過提肛運(yùn)動等在家適當(dāng)鍛煉,幫助陰道收縮,效果較慢??s陰手術(shù)為較理想的治療方法,術(shù)后需加強(qiáng)局部護(hù)理,短期內(nèi)避免性生活。重點(diǎn)在于運(yùn)動鍛煉和手術(shù)治療,注重術(shù)后護(hù)理,以達(dá)到縮陰緊致的效果。
    按摩咬肌會變小嗎
    回答:按摩咬肌無法使其變小,若希望改變咬肌大小,建議采用注射瘦臉針的方式。瘦臉針中的A型肉毒毒素成分可令咬肌局部肌肉松弛和麻痹,進(jìn)而減小體積,縮小咬肌,且對周圍皮膚組織無害。注射后需避免刺激皮膚,短時(shí)間內(nèi)不要使用化妝品。
    怎么按摩改善太陽凹陷
    回答:按摩太陽穴可改善太陽凹陷。順時(shí)針按摩每次約持續(xù)15至20分鐘,有助使太陽穴逐漸飽滿。對于嚴(yán)重的凹陷,單純按摩效果較慢,可選擇玻尿酸或自體脂肪填充,使太陽穴飽滿美觀。填充后需避免過度揉搓填充部位。同時(shí),日常按摩可結(jié)合均衡飲食和面部運(yùn)動,有助于改善面部輪廓線條。
    縮陰手術(shù)一生能做幾次
    回答:縮陰手術(shù)一生可以做多次,但具體次數(shù)因人而異,一般約為3到5次。根據(jù)個(gè)人情況,手術(shù)次數(shù)有所不同。術(shù)后恢復(fù)良好的情況下,不會出現(xiàn)疤痕。根據(jù)陰道松弛程度,手術(shù)次數(shù)有所不同。術(shù)后需注重局部護(hù)理衛(wèi)生。
    怎么可以縮陰緊致
    回答:陰道緊縮術(shù)可幫助收縮和收緊陰道,提升性生活質(zhì)量。該手術(shù)通過陰道粘膜雙層縫合恢復(fù)陰道彈性,但手術(shù)前需確保無婦科炎癥以防感染風(fēng)險(xiǎn)。保持個(gè)人衛(wèi)生和清潔,術(shù)后一月內(nèi)避免性生活,以確保縮陰效果。注意,手術(shù)需尋求專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。

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