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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因和消除方法有哪些

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關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#肌肉

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛通常是由于肌肉在運(yùn)動(dòng)中受到微小損傷或乳酸堆積引起的，通過適當(dāng)休息、熱敷、按摩等方法可以有效緩解。肌肉酸痛的原因包括肌肉纖維的微小撕裂、乳酸堆積以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，而消除方法則包括熱敷、按摩、輕度拉伸等。

1.肌肉纖維的微小撕裂：運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是高強(qiáng)度或不熟悉的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的微小撕裂，這是肌肉酸痛的主要原因之一。這種撕裂雖然輕微，但會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛感。針對(duì)這種情況，可以通過輕度拉伸和按摩來促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉修復(fù)。輕度拉伸如瑜伽中的貓牛式，按摩則可以使用泡沫軸進(jìn)行自我按摩。

2.乳酸堆積：在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。乳酸通常在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)達(dá)到峰值，隨后逐漸減少。為了加速乳酸的代謝，可以通過熱敷和適度運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)。熱敷可以使用熱水袋或熱毛巾，適度運(yùn)動(dòng)如散步或慢跑。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過了個(gè)人的承受能力，肌肉會(huì)因過度使用而產(chǎn)生酸痛。這種情況常見于初次進(jìn)行某種運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量的人。為了避免這種情況，建議逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行充分的放松和拉伸。放松方法包括深呼吸和冥想，拉伸則可以選擇大腿前側(cè)拉伸和小腿拉伸。

4.飲食和補(bǔ)充：運(yùn)動(dòng)后的飲食也對(duì)肌肉恢復(fù)有重要影響。攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以幫助肌肉修復(fù)和能量補(bǔ)充。例如，運(yùn)動(dòng)后可以食用雞胸肉、雞蛋、全麥面包等富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物。此外，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料或椰子水也有助于恢復(fù)身體的水分和電解質(zhì)平衡。

5.休息和睡眠：充足的休息和高質(zhì)量的睡眠是肌肉恢復(fù)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)保證每晚7-9小時(shí)的睡眠，以促進(jìn)身體修復(fù)和再生。良好的睡眠環(huán)境如安靜、黑暗的房間，以及避免睡前使用電子設(shè)備，都有助于提高睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是常見的現(xiàn)象，通過了解其原因并采取適當(dāng)?shù)南椒?，可以有效緩解不適。建議根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的恢復(fù)方法，并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食補(bǔ)充，以促進(jìn)肌肉的快速恢復(fù)和健康。
運(yùn)動(dòng) 肌肉

專家觀點(diǎn)

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    • 抑郁會(huì)引起肌肉痙攣嗎
    回答：抑郁可能會(huì)引起肌肉痙攣，這通常與長期的壓力、焦慮以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)。抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致身體緊張，進(jìn)而引發(fā)肌肉痙攣。改善抑郁情緒、緩解壓力和進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w放松訓(xùn)練是解決這一問題的關(guān)鍵。 1、抑郁與肌肉痙攣的關(guān)系：抑郁情緒常伴隨焦慮和壓力，這些心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體持續(xù)處于緊張狀態(tài)，肌肉無法放松，從而引發(fā)痙攣。抑郁還可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，例如血清素和多巴胺的水平下降，這也會(huì)對(duì)肌肉功能產(chǎn)生負(fù)面影響。長期的心理壓力還會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，進(jìn)一步加劇肌肉緊張和痙攣。 2、治療方法：針對(duì)抑郁引起的肌肉痙攣，可以從心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整三個(gè)方面入手。心理治療如認(rèn)知行為療法CBT可以幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，減輕抑郁癥狀。藥物治療方面，抗抑郁藥物如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs或三環(huán)類抗抑郁藥TCAs可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解抑郁和肌肉痙攣。生活方式調(diào)整包括規(guī)律的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、普拉提，這些運(yùn)動(dòng)可以放松肌肉，緩解緊張感；保持良好的睡眠習(xí)慣和均衡的飲食也有助于改善整體健康。 3、預(yù)防與日常管理：預(yù)防抑郁引起的肌肉痙攣，關(guān)鍵在于管理壓力和情緒。日常可以通過深呼吸練習(xí)、冥想等方式放松身心，減少肌肉緊張。定期進(jìn)行身體檢查，確保沒有其他潛在的生理問題導(dǎo)致肌肉痙攣。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。 抑郁引起的肌肉痙攣雖然常見，但通過綜合治療和日常管理，可以有效緩解癥狀。關(guān)注心理健康，及時(shí)調(diào)整生活方式，是預(yù)防和改善這一問題的關(guān)鍵。如果癥狀持續(xù)或影響日常生活，建議盡早尋求專業(yè)心理醫(yī)生或神經(jīng)科醫(yī)生的幫助，制定個(gè)性化的治療方案。
    焦慮癥肌肉跳動(dòng)特點(diǎn)
    回答：焦慮癥引起的肌肉跳動(dòng)通常表現(xiàn)為不自主的、短暫的肌肉收縮，常見于手臂、腿部或面部，可能與神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮有關(guān)。治療方法包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。 1、遺傳因素：焦慮癥有一定的遺傳傾向，家族中有焦慮癥病史的人更容易出現(xiàn)肌肉跳動(dòng)等癥狀。遺傳因素可能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)功能異常，如5-羥色胺或多巴胺水平失衡，從而引發(fā)肌肉不自主收縮。 2、環(huán)境因素：長期處于高壓環(huán)境或經(jīng)歷重大生活事件，如失業(yè)、離婚等，可能誘發(fā)焦慮癥并伴隨肌肉跳動(dòng)。外部壓力會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉緊張和跳動(dòng)。 3、生理因素：焦慮癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)可能處于過度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉不自主收縮。這種跳動(dòng)通常是無痛的，但可能讓人感到不適。生理上的緊張和疲勞也會(huì)加劇癥狀。 4、外傷：頭部或脊柱的外傷可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致肌肉跳動(dòng)。外傷后的焦慮情緒也可能加劇這一癥狀。 5、病理因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、低鈣血癥等可能引發(fā)肌肉跳動(dòng)，并伴隨焦慮癥狀。這些疾病會(huì)影響神經(jīng)肌肉功能，導(dǎo)致肌肉不自主收縮。 治療方法包括： 藥物治療：常用藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、苯二氮卓類藥物如阿普唑侖和β受體阻滯劑如普萘洛爾。這些藥物可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解焦慮和肌肉跳動(dòng)。 心理治療：認(rèn)知行為療法CBT是治療焦慮癥的有效方法，幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式。放松訓(xùn)練和正念冥想也可以緩解焦慮癥狀，減少肌肉跳動(dòng)。 生活方式調(diào)整：規(guī)律運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步有助于緩解焦慮和肌肉緊張。飲食上，增加富含鎂和鈣的食物如堅(jiān)果、綠葉蔬菜，有助于神經(jīng)肌肉功能的正常運(yùn)作。保持充足的睡眠和減少咖啡因攝入也能改善癥狀。 焦慮癥引起的肌肉跳動(dòng)雖然令人不適，但通過綜合治療可以有效緩解。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在疾病。
    廣泛性焦慮癥的肌肉表現(xiàn)
    回答：廣泛性焦慮癥患者常出現(xiàn)肌肉緊張、疼痛和僵硬，這與長期壓力導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)過度激活有關(guān)。治療方法包括心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整。 1、廣泛性焦慮癥導(dǎo)致肌肉緊張的原因主要與神經(jīng)系統(tǒng)的過度激活有關(guān)。焦慮狀態(tài)下，身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式，交感神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致肌肉無法放松。長期處于這種狀態(tài)，肌肉會(huì)持續(xù)收縮，引發(fā)疼痛和僵硬。焦慮還可能影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步加重肌肉疲勞和不適。 2、心理治療是緩解廣泛性焦慮癥肌肉表現(xiàn)的重要手段。認(rèn)知行為療法CBT可以幫助患者識(shí)別和改變引發(fā)焦慮的思維模式，從而減少身體緊張。放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松法PMR和深呼吸練習(xí)，也能有效緩解肌肉緊張。通過定期練習(xí)，患者可以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松身體，減輕癥狀。 3、藥物治療在某些情況下也是必要的。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林和帕羅西汀，以及苯二氮卓類藥物如阿普唑侖，可以幫助緩解焦慮和肌肉緊張。使用藥物時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免依賴和副作用。 4、生活方式調(diào)整對(duì)改善肌肉表現(xiàn)同樣重要。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳和瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。飲食方面，增加富含鎂和B族維生素的食物如堅(jiān)果、全谷物和綠葉蔬菜，有助于神經(jīng)和肌肉的放松。保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，也能減輕焦慮對(duì)身體的負(fù)面影響。 5、如果肌肉表現(xiàn)嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查，排除其他可能的疾病，并根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的治療方案。 廣泛性焦慮癥的肌肉表現(xiàn)是可以通過綜合治療得到有效緩解的。通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整，患者可以逐步減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。
    抽動(dòng)癥適合劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
    回答：抽動(dòng)癥患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和、適量的運(yùn)動(dòng)為主，避免加重癥狀。抽動(dòng)癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為不自主的肌肉抽動(dòng)或發(fā)聲，劇烈運(yùn)動(dòng)可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致癥狀加劇。適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽、游泳等，這些活動(dòng)有助于緩解壓力、改善情緒，同時(shí)對(duì)身體負(fù)擔(dān)較小。 1、遺傳因素：抽動(dòng)癥可能與遺傳有關(guān)，家族中有抽動(dòng)癥病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過健康的生活方式可以降低癥狀的嚴(yán)重程度。建議定期進(jìn)行身體檢查，關(guān)注心理健康。 2、環(huán)境因素：外部環(huán)境對(duì)抽動(dòng)癥患者的影響較大。噪音、壓力、情緒波動(dòng)等都可能誘發(fā)或加重癥狀。患者應(yīng)盡量避免嘈雜的環(huán)境，保持心情平和?？梢試L試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助緩解緊張情緒。 3、生理因素：抽動(dòng)癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致癥狀加劇。溫和的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、游泳等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助患者放松身心，改善癥狀。 4、外傷：頭部或頸部的外傷可能誘發(fā)或加重抽動(dòng)癥?；颊咴谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全，避免劇烈碰撞或摔倒?？梢赃x擇低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極、普拉提等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的控制要求較高，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性。 5、病理因素：抽動(dòng)癥可能與其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病或心理疾病相關(guān)，如多動(dòng)癥、焦慮癥等。患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢制定適合的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。藥物治療如氟哌啶醇、利培酮等可以幫助控制癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抽動(dòng)癥患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇溫和、適量的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于緩解癥狀、改善身心健康。同時(shí)，注意環(huán)境、情緒管理，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，制定個(gè)性化的治療方案，幫助患者更好地控制病情。
    腋下不運(yùn)動(dòng)出汗還有狐臭
    回答：腋下在不運(yùn)動(dòng)的情況下出汗并伴有狐臭，這種情況可能讓人感到困擾。通常，這可能與遺傳因素、汗腺分泌旺盛、細(xì)菌感染等有關(guān)。為了更好地處理這個(gè)問題，建議您及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。 1、遺傳因素可能是造成狐臭的一個(gè)主要原因。如果您的父母中有一方或雙方有狐臭，那么您出現(xiàn)類似癥狀的概率會(huì)較高。這種情況下，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣非常重要。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過勤洗澡和保持腋下干燥，可以有效減輕癥狀。 2、汗腺分泌旺盛也是引發(fā)腋下出汗和狐臭的常見原因。特別是在炎熱的夏季或食用辛辣食物后，這種情況可能會(huì)加劇。為了緩解癥狀，建議多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果和西紅柿，以補(bǔ)充身體所需的水分。 3、細(xì)菌感染可能是另一個(gè)導(dǎo)致狐臭的因素。如果平時(shí)不注意個(gè)人衛(wèi)生，比如不勤洗澡或不常更換衣物，細(xì)菌就容易滋生并侵襲腋下皮膚。此時(shí)，可以在醫(yī)生的建議下使用紅霉素軟膏或莫匹羅星軟膏等藥物進(jìn)行治療。 4、穿著過緊的衣物或長期處于悶熱的環(huán)境中，也可能導(dǎo)致腋下出汗和狐臭。選擇透氣性好的衣物，并盡量避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，能夠有效減少出汗。 在日常生活中，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。勤洗澡、勤換衣物，并在飲食上盡量選擇清淡的食物，減少辛辣刺激食物的攝入，都可以幫助改善腋下出汗和狐臭的問題。如果您對(duì)此仍感到困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得更為精準(zhǔn)的治療方案。
    緩解肌肉緊張的藥物有哪些
    回答：看到你問緩解肌肉緊張的藥物，這個(gè)問題很有意思，其實(shí)我們生活中遇到這種情況還真不少。對(duì)于肌肉緊張，常見的藥物有幾種，比如非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬、萘普生等，這些藥物能減輕炎癥和疼痛。此外，肌肉松弛劑如環(huán)托品和**也可以有效緩解肌肉的緊張狀態(tài)，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)后。不過，使用任何藥物之前最好還是咨詢醫(yī)生，看看適合你的具體情況。 我記得有一次，我忙于工作，久坐在電腦前，結(jié)果導(dǎo)致肩膀和脖子的肌肉緊張得厲害，甚至影響了我的睡眠。那時(shí)，我試過熱敷、拉伸，甚至還買了些常見的藥膏，但效果并不明顯。最后，我決定去看醫(yī)生，醫(yī)生給我推薦了一些非處方藥和一些簡單的拉伸動(dòng)作，果然效果立竿見影。后來我養(yǎng)成了每小時(shí)站起來活動(dòng)一下的習(xí)慣，肌肉緊張的問題也大大減輕了。希望這些分享能對(duì)你有所幫助，祝你早日緩解肌肉緊張！
    腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉？
    回答：腰椎滑脫的患者是需要有實(shí)施腰椎核心肌群力量的鍛練，可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩腰痛病變的擴(kuò)張?？梢栽诨顒?dòng)治療師指導(dǎo)下實(shí)施體質(zhì)的檢驗(yàn)，制訂活動(dòng)救治計(jì)劃。可以做橋式活動(dòng)，飛燕動(dòng)作以及深蹲，溜冰等。平時(shí)不要彎身，不要長時(shí)間久坐，改正錯(cuò)誤不良的生存姿勢(shì)。需要強(qiáng)調(diào)的是避免經(jīng)常住在潮濕的環(huán)境中，多到戶外曬太陽，吃一些含有鈣元素的食物，避免挑食。
    肌肉水腫怎么消除
    回答：肌肉水腫的患者可以通過以下幾種方式進(jìn)行消腫:1、患者可以使用熱毛巾進(jìn)行熱敷，從而促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，達(dá)到消腫的目的。2、患者也可以通過中醫(yī)按摩的方式進(jìn)行消腫。3、患者在平時(shí)還要吃一些清淡的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，但是避免吃一些油膩的食物，以免使水腫的情況進(jìn)一步加重。4、如果患者的水腫情況比較嚴(yán)重，還需要服用一些藥物進(jìn)行緩解。
    膝蓋肌肉拉傷的癥狀
    回答：膝蓋肌肉拉傷可以有以下癥狀，第一、疼痛，在膝蓋肌肉拉傷之后，可以有拉傷處肌肉明顯的疼痛，有撕扯感、斷裂感。第二、腫脹，在肌肉拉傷處可以有局部軟組織的損傷，以及肌肉的出血，從而出現(xiàn)拉傷處的腫脹的癥狀。第三、局部的淤青，因?yàn)槔瓊蟀橛屑∪獾某鲅瑥亩霈F(xiàn)發(fā)生出的淤青、青紫的癥狀。第四、膝蓋活動(dòng)的受限，拉傷之后會(huì)出現(xiàn)明顯的活動(dòng)受限，在屈伸關(guān)節(jié)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)明顯活動(dòng)受限的癥狀，要進(jìn)行X線片檢查以及核磁的檢查來進(jìn)一步的確診肌肉拉傷的程度，根據(jù)拉傷的程度決定是否需要手術(shù)治療或者保守治療。
    肌肉萎縮癥會(huì)遺傳嗎
    回答：肌肉萎縮癥會(huì)不會(huì)遺傳，關(guān)鍵是看什么原因?qū)е碌募∪馕s癥了，如果是肌營養(yǎng)不良引起的肌肉萎縮，那么是有明顯的遺傳傾向的，一定要注意。另外，遺傳性的周圍神經(jīng)病腓骨肌萎縮癥，也可能導(dǎo)致下肢出現(xiàn)明顯肌肉萎縮，這種疾病也是會(huì)遺傳的。而運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病導(dǎo)致的肌肉萎縮，大部分病歷是散發(fā)性，遺傳的可能性是不大的，只有極少數(shù)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病是有家族史的。另外，如果患者是因?yàn)槟X血管病導(dǎo)致偏癱，長期力量得不到恢復(fù)導(dǎo)致了廢用性肌萎縮，這種是不會(huì)遺傳的。
    膝蓋附近肌肉酸痛
    回答：膝蓋周圍肌肉酸痛，這種情況主要考慮是運(yùn)動(dòng)過度造成的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。如果是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病引起的，應(yīng)該積極的進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)的治療，如頸椎病、顱內(nèi)占位等導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫，也有可能產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。再一個(gè)可能的原因是膝關(guān)節(jié)的慢性退行改變的表現(xiàn)，由如半月板及關(guān)節(jié)腔一些軟骨的磨損，還有關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液，以及膝關(guān)節(jié)髕韌帶，內(nèi)側(cè)副韌帶，外側(cè)副韌帶以及肌肉的慢性損傷，或者是創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎等，都可能造成膝關(guān)節(jié)附近肌肉酸痛。
    膝蓋附近肌肉酸痛
    回答：膝蓋周圍肌肉酸痛，這種情況主要考慮是運(yùn)動(dòng)過度造成的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。如果是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病引起的，應(yīng)該積極的進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)的治療，如頸椎病、顱內(nèi)占位等導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫，也有可能產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。再一個(gè)可能的原因是膝關(guān)節(jié)的慢性退行改變的表現(xiàn)，由如半月板及關(guān)節(jié)腔一些軟骨的磨損，還有關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液，以及膝關(guān)節(jié)髕韌帶，內(nèi)側(cè)副韌帶，外側(cè)副韌帶以及肌肉的慢性損傷，或者是創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎等，都可能造成膝關(guān)節(jié)附近肌肉酸痛。
    腸胃炎可以做什么運(yùn)動(dòng)
    回答：腸胃炎可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑或者是游泳，一般能夠增加腹肌的鍛煉也能夠提高身體的免疫力，通常能夠減少疾病的發(fā)病幾率以及發(fā)病的次數(shù)，而且對(duì)身體也比較好。患上腸胃炎通常會(huì)出現(xiàn)腹痛以及腹瀉的癥狀，有時(shí)還會(huì)伴隨食欲不好和燒心等癥狀?？梢耘浜厢t(yī)生服用促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物治療，也可以服用保護(hù)胃黏膜的藥物改善，在平時(shí)還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要吃刺激性食物。
    肌肉拉傷需要熱敷還是冷敷
    回答：肌肉拉傷通常在病情的急性期需要進(jìn)行冷敷治療，若是超過24小時(shí)后，可以選擇熱敷的方法治療，有利于緩解肌肉拉傷后出現(xiàn)的疼痛和腫脹癥狀。肌肉拉傷可能是慢性勞損引起的，也有可能是劇烈運(yùn)動(dòng)所致，通常會(huì)引起局部肌肉出現(xiàn)酸脹和疼痛癥狀，甚至還有可能會(huì)引起活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)需要遵醫(yī)囑服用非類固醇抗炎藥物治療。平常要多注意休息。
    肌肉萎縮的治療方法有什么
    回答：肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)不良,肌肉體積較正常變大,肌纖維變細(xì)甚至消失。在臨床診斷上與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病肌萎縮側(cè)索硬化、脊髓進(jìn)行性肌萎縮表現(xiàn)相像，但預(yù)后截然不同。病發(fā)年齡為青年，受罪部位多為單側(cè)上肢遠(yuǎn)端手部肌肉，肌電圖呈神經(jīng)源性損害，病程呈良性，可自行停止下來。手臂肌肉萎縮:胳膊手臂肌肉有些膨脹，手指有麻木現(xiàn)象。
    腿肌肉萎縮是什么癥狀
    回答：肌肉萎縮是指由營養(yǎng)不良引發(fā)的肌精神積縮小，肌纖維變薄甚至消失。其關(guān)鍵原因有：神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮等引發(fā)的肌萎縮。因而，要想醫(yī)治好這種病，首先要到正規(guī)醫(yī)院門診選擇康復(fù)醫(yī)治，然后須要飲食規(guī)律，不可喝酒、喝咖啡等。
    肌肉萎縮會(huì)引起肌酸激酶高嗎
    回答：肌肉萎縮有可能會(huì)引起肌酸激酶升高的。肌肉萎縮可以導(dǎo)致肌肉的橫紋肌體積縮小，會(huì)引起肌酸激酶高。不過是什么原因引起的肌肉萎縮，還需要結(jié)合病史以及相應(yīng)的檢查，才能確診，有可能是營養(yǎng)不良引起的，也有可能是受到外傷后失去神經(jīng)支配引起的。引起肌酸激酶升高的原因也很多，主要的原因就是心肌或者是骨骼肌受到了損傷。
    腰痛，肩痛后背肌肉也像針刺一樣痛，怎么辦？
    回答：腰痛伴發(fā)后背疼痛，大多數(shù)考量可能會(huì)是局部的許多肌肉勞損為基礎(chǔ)，也不剔除本身有一些骨質(zhì)增生或者椎間盤突出的可能性，跟長時(shí)間干體力活關(guān)于。具體需要有到醫(yī)院?？七M(jìn)一步仔細(xì)檢查。目前也可以服食許多活血通絡(luò)的藥物，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，同時(shí)要在家里多留意平躺歇息，暫時(shí)防止干活操勞。需要聲明注意在平時(shí)也可以吃一些清淡的食物，不要吃太刺激辛辣的東西，多補(bǔ)鈣。
    膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
    回答：膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，主要是我們長期的關(guān)節(jié)磨損造成的骨質(zhì)增生，所以運(yùn)動(dòng)就要避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)重的劇烈運(yùn)動(dòng)，例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取騎自行車的運(yùn)動(dòng)是改善他的肌肉，肌肉的力量增強(qiáng)，骨關(guān)節(jié)受力減少。游泳在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候非常重要，要循序漸進(jìn)、因地制宜。
    大腿后側(cè)肌肉拉傷
    回答：肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽引引起的損傷，通常都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的。1、肌肉拉傷后2到3天內(nèi)盡量避免劇烈活動(dòng)，應(yīng)盡量讓受傷的肌肉多休息。2、可以冰敷受傷肌肉群，冰敷，能減緩受傷部位的血流速度，從而緩解腫脹和炎癥。抬高患肢，消除腫脹，充分冰敷傷處后抬高傷處，進(jìn)一步減少血液流動(dòng)。以上健康科普知識(shí)僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。請(qǐng)勿自行診斷、治療。
    上海德達(dá)醫(yī)院成功實(shí)施心臟收縮力調(diào)節(jié)器植入術(shù)，點(diǎn)燃心衰治療“心希望”
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    2024年10月24日，上海德達(dá)醫(yī)院葛均波院士團(tuán)隊(duì)成功完成心臟收縮力調(diào)節(jié)器(CCM)聯(lián)合植入式心臟復(fù)律除顫儀(ICD)一站式手術(shù)。兩項(xiàng)技術(shù)的成功聯(lián)動(dòng)，不僅標(biāo)志著我院在心力衰竭器械治療領(lǐng)域取得了重大突破

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