打籃球時(shí)腳扭傷應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，采取冰敷、固定和抬高的急救措施，并盡快就醫(yī)評(píng)估損傷程度。扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)是關(guān)鍵處理期，需避免熱敷和按摩，以防加重腫脹。

1.急救處理

冰敷是最重要的第一步，可用冰袋或冷敷包敷在受傷部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冰敷能有效減輕疼痛和腫脹。同時(shí)，使用彈性繃帶對(duì)腳踝進(jìn)行適度加壓包扎，既能固定關(guān)節(jié)，又能減少出血和腫脹。將受傷的腳抬高至心臟以上位置，有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。

2.醫(yī)療評(píng)估

及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估非常重要。醫(yī)生會(huì)通過(guò)體格檢查和影像學(xué)檢查（如X光、MRI）來(lái)確定損傷程度。輕度扭傷可能只需要休息和保守治療，而嚴(yán)重的韌帶撕裂或骨折可能需要手術(shù)治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況開(kāi)具適當(dāng)?shù)乃幬?，如非甾體抗炎藥（NSAIDs）來(lái)緩解疼痛和炎癥。

3.康復(fù)治療

急性期過(guò)后，可以開(kāi)始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。物理治療師會(huì)指導(dǎo)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，如畫圈運(yùn)動(dòng)和上下活動(dòng)。逐步增加力量訓(xùn)練，如用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。平衡訓(xùn)練也很重要，可以嘗試單腿站立或使用平衡墊。熱敷和超聲波治療等理療手段可以幫助改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。

4.預(yù)防措施

預(yù)防再次扭傷是關(guān)鍵。選擇合適的籃球鞋，確保鞋底有良好的抓地力和足弓支撐。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，特別是踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和柔韌性訓(xùn)練。在疲勞或場(chǎng)地條件不佳時(shí)，注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。必要時(shí)可以使用踝關(guān)節(jié)護(hù)具提供額外支持。

腳踝扭傷是籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷，正確處理和及時(shí)治療對(duì)于恢復(fù)至關(guān)重要。遵循正確的急救步驟，尋求專業(yè)醫(yī)療評(píng)估，并堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，大多數(shù)患者都能完全恢復(fù)。預(yù)防再次受傷同樣重要，通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練和采取防護(hù)措施，可以降低未來(lái)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，排除潛在的嚴(yán)重?fù)p傷。