寶寶便秘時(shí),可以嘗試食用富含膳食纖維的粥,如紅薯小米粥、南瓜糙米粥和蘋(píng)果燕麥粥,幫助軟化大便、促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而緩解便秘問(wèn)題。選材時(shí)注重易消化、天然無(wú)刺激的食材,有助于寶寶腸道健康。
紅薯小米粥具有潤腸通便的效果,小米保護腸胃,紅薯富含纖維素,可增加糞便體積刺激排便。煮制時(shí)可以將紅薯切小塊或打成泥,與小米一起煮至軟爛,適合12個(gè)月以上的寶寶。南瓜糙米粥含有豐富的β-胡蘿卜素和膳食纖維,而且糙米較精米含更多的營(yíng)養,煮之前需將糙米浸泡數小時(shí),然后與南瓜同煮,有助增進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)。蘋(píng)果燕麥粥則利用了蘋(píng)果中的果膠和燕麥的可溶性纖維,能有效緩解便秘,取去皮切塊的蘋(píng)果與燕麥片一起加入熱水煮成稠狀,既營(yíng)養豐富又易于消化,適合10個(gè)月以上的寶寶。
為了寶寶的健康,建議在增加膳食纖維的同時(shí),確保飲水充足,幫助糞便軟化??山Y合少量益生菌調節腸道菌群,但需聽(tīng)從醫生建議。如果寶寶便秘超過(guò)3天或伴隨腹痛等其他癥狀,應及時(shí)就醫,排查是否存在器質(zhì)性問(wèn)題。