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急性腰扭傷應(yīng)立即停止活動，局部冷敷并適當(dāng)臥床休息，緩解疼痛后可逐漸恢復(fù)輕度活動，如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解需盡早就醫(yī)。主要處理方案包括及時(shí)的冷敷、適度的休息、藥物治療和后期康復(fù)訓(xùn)練。

1、急性腰扭傷的原因及癥狀

急性腰扭傷通常由于腰部突然用力過大、不正確的姿勢搬重物或運(yùn)動中扭轉(zhuǎn)過度造成。它會導(dǎo)致局部肌肉或韌帶拉傷，常見癥狀包括腰部劇烈疼痛、局部僵硬、腫脹或活動受限。嚴(yán)重情況下，可能合并神經(jīng)受壓導(dǎo)致下肢麻木，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查。

2、初期處理措施

① 停止活動及冷敷：受傷后應(yīng)立即停止一切劇烈活動，選擇平躺減少腰部壓力，并用冰袋包裹毛巾局部冷敷，20分鐘為宜，每2-4小時(shí)一次，可在24-48小時(shí)內(nèi)持續(xù)進(jìn)行，幫助緩解腫脹和疼痛。

② 適度臥床休息：休息時(shí)最好躺在硬板床或有一定支撐的床墊上，避免軟床對腰部產(chǎn)生不必要的壓力。需要保證姿勢平直，不要扭腰或側(cè)臥。

③ 藥物干預(yù)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類消炎止痛藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉緩解疼痛，避免過度依賴止痛藥物。

3、康復(fù)及后期修復(fù)

① 逐漸恢復(fù)活動：急性期過后通常1-2天，可嘗試輕微活動，如慢速行走或緩和的簡單拉伸動作，避免二次拉傷。

② 理療與按摩：可以在醫(yī)生建議下接受專業(yè)推拿、熱敷或中醫(yī)針灸治療，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉緊張。

③ 核心肌群訓(xùn)練：康復(fù)期可以依據(jù)物理治療師的指導(dǎo)進(jìn)行核心力量的鍛煉，如平板支撐、腰背伸展等，強(qiáng)化腰部肌肉群，預(yù)防再次受傷。需注意量力而行，避免急于求成。

急性腰扭傷的處理關(guān)鍵在于及時(shí)緩解癥狀和科學(xué)康復(fù)，切勿盲目活動或誤信民間療法延誤治療。如疼痛持續(xù)或合并肢體麻木等表現(xiàn)，應(yīng)盡早前往醫(yī)院，通過影像學(xué)檢查明確病因以免耽誤病情。同時(shí)日常生活中應(yīng)注意正確的姿勢和腰部肌肉的鍛煉，以減少類似情況發(fā)生。