上火嘴里長泡可通過食用富含維生素C和水分的水果來降火，如梨、西瓜、柚子。梨具有清熱潤燥的作用，西瓜富含水分能幫助降溫，柚子中的維生素C有助于增強免疫力。避免食用辛辣刺激性食物，多喝水，保持口腔清潔，嚴重時需就醫(yī)。
1.梨：梨性涼，具有清熱潤燥、生津止渴的功效，適合上火引起的口腔潰瘍或長泡。梨中的水分和膳食纖維能幫助緩解口干舌燥，促進消化。食用時可直接生吃或榨汁，但脾胃虛寒者應適量。
2.西瓜：西瓜是夏季降火的佳品，含有大量水分和礦物質(zhì)，能有效補充體內(nèi)水分，緩解上火癥狀。西瓜中的番茄紅素還具有抗氧化作用，有助于減輕炎癥。食用時注意不要過量，以免引起腸胃不適。
3.柚子：柚子富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，能增強免疫力，促進口腔黏膜的修復。柚子中的膳食纖維還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少體內(nèi)毒素積累。食用時可直接剝皮食用或榨汁，但胃酸過多者應適量。
除水果外，飲食上還應避免辛辣、油膩和過熱的食物，如辣椒、油炸食品和火鍋。多喝水，保持口腔清潔，可用淡鹽水漱口，減少細菌滋生。若癥狀持續(xù)或加重，如口腔潰瘍面積擴大、疼痛加劇，需及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能性。日常生活中保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當運動，增強體質(zhì)，有助于預防上火。