老年人蹲起時(shí)膝蓋疼，通常是由于膝關(guān)節(jié)退行性病變、骨關(guān)節(jié)炎或軟組織損傷引起。治療包括藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整。
1.膝關(guān)節(jié)退行性病變是老年人膝蓋疼的常見(jiàn)原因。隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)間隙變窄，骨頭直接摩擦引發(fā)疼痛?？梢酝ㄟ^(guò)服用非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生緩解疼痛，同時(shí)補(bǔ)充氨基葡萄糖和軟骨素有助于修復(fù)軟骨。
2.骨關(guān)節(jié)炎是另一種常見(jiàn)病因，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨破壞和骨贅形成。輕度癥狀可通過(guò)熱敷、冷敷交替使用減輕疼痛，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸或糖皮質(zhì)激素。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐或站立，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3.軟組織損傷如韌帶拉傷或半月板損傷也會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼。急性期需休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢，恢復(fù)期可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4.體重過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，導(dǎo)致疼痛加劇。老年人應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，推薦低脂、高纖維的飲食結(jié)構(gòu)，如多吃蔬菜、水果和全谷物，減少高糖、高脂肪食物攝入。運(yùn)動(dòng)可選擇游泳、騎自行車等低沖擊性活動(dòng)，避免跑步、跳躍等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力大的運(yùn)動(dòng)。
5.膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加疼痛風(fēng)險(xiǎn)。老年人應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性的肌肉鍛煉，如股四頭肌拉伸、腘繩肌強(qiáng)化等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的支撐力。同時(shí)，保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，減少膝關(guān)節(jié)壓力。
老年人蹲起時(shí)膝蓋疼多與膝關(guān)節(jié)退行性病變、骨關(guān)節(jié)炎和軟組織損傷有關(guān)，通過(guò)藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整可以有效緩解疼痛。建議老年人定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)檢查，早期發(fā)現(xiàn)和治療相關(guān)問(wèn)題，保持適當(dāng)?shù)捏w重和肌肉力量，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)，從而減少疼痛的發(fā)生和加重。