老年膝蓋關(guān)節(jié)炎的保養(yǎng)可以通過適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食和藥物輔助來緩解癥狀。膝關(guān)節(jié)退行性病變是主要病因，與年齡、體重、關(guān)節(jié)磨損等因素相關(guān)。
1. 適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。推薦低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車和太極拳，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，減少關(guān)節(jié)壓力。
2. 控制體重對(duì)減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)至關(guān)重要。超重會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，加速軟骨磨損。通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在合理范圍內(nèi)。飲食中增加富含鈣、維生素D和Omega-3脂肪酸的食物，如牛奶、魚類和堅(jiān)果，有助于骨骼健康。
3. 藥物治療可以緩解疼痛和炎癥。常用藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸，以及軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖。外用藥物如扶他林軟膏也能緩解局部疼痛。嚴(yán)重時(shí)可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素。
4. 物理治療如熱敷、冷敷、超聲波和電療有助于改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬。每天進(jìn)行15-20分鐘的熱敷，能放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)不適。冷敷適用于急性疼痛發(fā)作時(shí)，可減少腫脹。
5. 使用輔助器具如護(hù)膝、拐杖或助行器，能減輕關(guān)節(jié)壓力，提高活動(dòng)能力。選擇適合的護(hù)膝，既能提供支撐，又不會(huì)過度限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。在行走或站立時(shí)使用拐杖，能分擔(dān)部分體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
老年膝蓋關(guān)節(jié)炎的保養(yǎng)需要綜合多方面措施，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食和藥物輔助，能有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。定期就醫(yī)檢查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案，避免關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷。