月經(jīng)量過少可以通過飲食調(diào)理增加，建議攝入富含鐵、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如紅棗、菠菜、瘦肉等，同時避免生冷寒涼食物。月經(jīng)量少可能與氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)或子宮問題有關(guān)，飲食調(diào)理能輔助改善，但需結(jié)合具體原因進行針對性治療。
1. 富含鐵的食物有助于增加月經(jīng)量。鐵是造血的重要元素，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，進而影響月經(jīng)量。建議多吃紅棗、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富的食物，促進血紅蛋白生成，改善月經(jīng)量少的狀況。
2. 維生素C有助于鐵的吸收，同時能增強免疫力。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C，搭配含鐵食物食用效果更佳。維生素C還能促進子宮內(nèi)膜修復(fù)，幫助維持正常的月經(jīng)周期。
3. 蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和細胞再生的基礎(chǔ)，對調(diào)節(jié)月經(jīng)有重要作用。瘦肉、魚類、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源能提供充足營養(yǎng)，支持子宮內(nèi)膜正常生長，從而增加月經(jīng)量。
4. 中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)量少多與氣血不足有關(guān)，可通過食療調(diào)理。當(dāng)歸、黃芪、枸杞等中藥材具有補氣血的作用，可搭配食材煲湯飲用。例如當(dāng)歸紅棗雞蛋湯、黃芪枸杞烏雞湯等，有助于改善氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)量少。
5. 避免生冷寒涼食物，以免影響子宮血液循環(huán)。經(jīng)期應(yīng)減少冰淇淋、冷飲、西瓜等寒涼食物的攝入，選擇溫性食物如生姜、桂圓、紅糖等，有助于暖宮活血，促進月經(jīng)量增加。
6. 保持均衡飲食，避免過度節(jié)食或偏食。營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)量。確保攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常代謝，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)。
月經(jīng)量少的原因多樣，飲食調(diào)理雖能輔助改善，但若長期月經(jīng)量過少或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)檢查，排除子宮內(nèi)膜病變、多囊卵巢綜合征等潛在疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療，確保身體健康。