腦梗塞的高危人群主要包括高血壓、糖尿病、高脂血癥患者,以及長(zhǎng)期吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群??刂苹A(chǔ)疾病、改善生活方式、定期體檢是預(yù)防腦梗塞的關(guān)鍵措施。高血壓患者血壓控制不佳會(huì)損傷血管內(nèi)皮,增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn);糖尿病患者血糖波動(dòng)會(huì)加速血管病變;高脂血癥患者血脂異常會(huì)促進(jìn)斑塊形成。吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮,增加血液黏稠度;飲酒過(guò)量會(huì)升高血壓,影響脂質(zhì)代謝;缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖,增加代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防腦梗塞需要從多個(gè)方面入手:
1.控制基礎(chǔ)疾?。焊哐獕夯颊邞?yīng)堅(jiān)持服用降壓藥物,將血壓控制在140/90mmHg以下;糖尿病患者需規(guī)律使用降糖藥物,保持空腹血糖在7.0mmol/L以下;高脂血癥患者需服用他汀類藥物,將低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下。
2.改善生活方式:戒煙限酒,每日酒精攝入量男性不超過(guò)25g,女性不超過(guò)15g;堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等;保持健康飲食,多攝入富含膳食纖維的食物,如全谷物、蔬菜、水果,減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。
3.定期體檢:40歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查,評(píng)估動(dòng)脈粥樣硬化程度;定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂水平,及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常;對(duì)于有家族史的人群,可進(jìn)行基因檢測(cè),評(píng)估遺傳風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防腦梗塞需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、改善生活方式、定期體檢等措施,可以有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),維護(hù)腦血管健康。