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H7N9禽流感主要通過接觸感染禽類或其排泄物傳播，預防的關鍵在于減少接觸、加強衛(wèi)生防護和提升免疫力。具體方法包括避免接觸活禽、注意個人衛(wèi)生、增強體質等。

1.避免接觸活禽。H7N9禽流感病毒主要通過禽類傳播，尤其是活禽市場或養(yǎng)殖場。減少或避免接觸活禽及其排泄物是預防的首要措施。盡量避免前往活禽市場，購買禽類產(chǎn)品時選擇經(jīng)過檢疫的冷凍禽肉，處理生禽肉時佩戴手套，并徹底清洗雙手。

2.注意個人衛(wèi)生。保持良好的衛(wèi)生習慣是預防H7N9禽流感的重要手段。勤洗手，尤其是在接觸禽類、處理生肉或使用公共設施后，使用肥皂和流動水洗手至少20秒?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接接觸口鼻。定期清潔家居環(huán)境，尤其是廚房和衛(wèi)生間，保持通風。

3.增強免疫力。提升身體免疫力有助于抵抗病毒感染。保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如雞蛋、魚類、新鮮蔬菜和水果。適量運動，如每天進行30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽。保證充足的睡眠，成年人每天應保持7-9小時的睡眠時間。

4.接種疫苗。針對H7N9禽流感，接種疫苗是有效的預防措施之一。目前已有針對H7N9的疫苗，建議高危人群如禽類養(yǎng)殖人員、市場工作人員及免疫力低下者接種。接種疫苗前應咨詢醫(yī)生，了解適應癥和禁忌癥。

5.及時就醫(yī)。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難等流感樣癥狀，尤其是近期接觸過禽類或去過疫區(qū)，應及時就醫(yī)并告知醫(yī)生相關接觸史。早期診斷和治療有助于控制病情發(fā)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生。