腳后跟疼痛常見原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺等,治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術(shù)。早期干預(yù)和正確護(hù)理能有效緩解疼痛。
1.足底筋膜炎是腳后跟疼痛的常見原因之一。足底筋膜是連接腳跟和腳趾的厚帶狀組織,過度使用或長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致其發(fā)炎。癥狀包括早晨起床時(shí)腳跟疼痛明顯,活動(dòng)后有所緩解。治療建議包括:休息,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走;冰敷,每天數(shù)次,每次15分鐘;拉伸,特別是小腿和足底筋膜的拉伸練習(xí);穿著支撐性好的鞋子或使用足弓支撐墊。
2.跟腱炎是另一種常見原因,跟腱是連接小腿肌肉和腳跟的肌腱,過度運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致其發(fā)炎。癥狀包括腳跟后部疼痛,尤其是活動(dòng)時(shí)。治療方法包括:休息,減少或停止引起疼痛的活動(dòng);冰敷,每天數(shù)次,每次15分鐘;拉伸,特別是小腿肌肉的拉伸練習(xí);使用非甾體抗炎藥(NSAIDs)如布洛芬或萘普生緩解疼痛和炎癥。
3.骨刺是由于長(zhǎng)期壓力或磨損導(dǎo)致的骨質(zhì)增生,常見于腳跟底部。癥狀包括腳跟底部疼痛,尤其是長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后。治療建議包括:休息,減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走;穿著有緩沖的鞋子或使用腳跟墊;物理治療,如超聲波治療或按摩;在嚴(yán)重情況下,可能需要手術(shù)切除骨刺。
4.其他可能的原因包括應(yīng)力性骨折、滑囊炎和神經(jīng)壓迫等。應(yīng)力性骨折是由于反復(fù)應(yīng)力導(dǎo)致的微小骨折,常見于運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期跑步者。滑囊炎是腳跟周圍滑囊的炎癥,常見于長(zhǎng)時(shí)間跪地或穿不合腳的鞋子。神經(jīng)壓迫如跗管綜合征可能導(dǎo)致腳跟和足底疼痛。治療方法包括:休息,避免引起疼痛的活動(dòng);冰敷,每天數(shù)次,每次15分鐘;使用非甾體抗炎藥(NSAIDs)如布洛芬或萘普生緩解疼痛和炎癥;在嚴(yán)重情況下,可能需要手術(shù)。