肩胛骨疼痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、外傷或頸椎病等引起,需根據(jù)具體原因采取相應(yīng)治療措施。
1.肌肉勞損。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉勞損,引發(fā)疼痛。建議適當(dāng)休息,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作,可通過(guò)熱敷或按摩緩解癥狀。例如,使用熱敷袋或紅外線燈進(jìn)行局部熱敷,或請(qǐng)專業(yè)按摩師進(jìn)行肩部放松按摩。
2.姿勢(shì)不良。不良坐姿或站姿可能增加肩胛骨負(fù)擔(dān),導(dǎo)致疼痛。改善姿勢(shì)是關(guān)鍵,保持背部挺直,避免駝背或聳肩。日常生活中可使用符合人體工學(xué)的椅子和電腦支架,進(jìn)行瑜伽或普拉提等運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)核心肌群和改善體態(tài)。
3.外傷。肩胛骨區(qū)域受到撞擊或扭傷可能引發(fā)疼痛。輕微外傷可通過(guò)冷敷和休息緩解,嚴(yán)重外傷需及時(shí)就醫(yī)。例如,使用冰袋進(jìn)行局部冷敷,避免劇烈活動(dòng),必要時(shí)進(jìn)行X光或MRI檢查以排除骨折或軟組織損傷。
4.頸椎病。頸椎病變可能壓迫神經(jīng),導(dǎo)致肩胛骨疼痛。治療頸椎病是關(guān)鍵,可通過(guò)物理治療、藥物治療或手術(shù)治療緩解癥狀。例如,進(jìn)行頸椎牽引或電療,服用非甾體抗炎藥或肌肉松弛劑,嚴(yán)重時(shí)考慮頸椎手術(shù)。