剛結(jié)束分娩后的媽媽要做什么
關(guān)鍵詞：
分娩
產(chǎn)后恢復需關(guān)注身體修復、心理調(diào)適及哺乳管理。關(guān)鍵措施包括傷口護理、盆底肌訓練、科學飲食和心理支持。
1.身體修復
分娩后6周內(nèi)是子宮恢復關(guān)鍵期。順產(chǎn)媽媽需每日用溫水清洗會陰傷口，剖宮產(chǎn)切口應(yīng)保持干燥并觀察紅腫情況。凱格爾運動可從產(chǎn)后第3天開始，每天3組，每組10次收縮，幫助盆底肌功能恢復。惡露排出期間避免使用衛(wèi)生棉條，選擇透氣衛(wèi)生巾。
2.營養(yǎng)補充
哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。推薦鯽魚豆腐湯、菠菜豬肝粥等易消化食譜，搭配獼猴桃、橙子等維生素C豐富的水果促進鐵吸收。避免立即大補，產(chǎn)后1周內(nèi)不宜食用當歸、人參等活血藥材。
3.心理關(guān)懷
約50%產(chǎn)婦會出現(xiàn)不同程度的情緒波動。建立規(guī)律作息保證每天7小時分段睡眠，與家人分擔育兒任務(wù)。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠超過2周需及時心理干預，可通過正念呼吸練習緩解焦慮。
4.哺乳指導
產(chǎn)后30分鐘內(nèi)盡早肌膚接觸刺激泌乳，按需喂養(yǎng)每天8-12次。哺乳前用溫水清潔乳頭，正確含接姿勢可避免皸裂。堵奶時可用卷心菜葉冷敷，體溫超過38.5℃需就醫(yī)排除乳腺炎。
產(chǎn)后42天需完成婦科檢查評估恢復情況。注意觀察異常出血、發(fā)熱或傷口滲液等危險信號，及時就醫(yī)能有效預防產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥。保持適度活動與充分休息的平衡，避免提重物和劇烈運動。
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