判斷自己是否有嚴(yán)重抑郁癥，可以通過觀察情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙等癥狀的持續(xù)時間和嚴(yán)重程度，并結(jié)合專業(yè)心理評估確認(rèn)。若癥狀持續(xù)兩周以上且嚴(yán)重影響生活，需及時就醫(yī)。
1.情緒低落：持續(xù)感到悲傷、絕望或空虛，無法通過日?；顒泳徑?。這種情緒可能伴隨哭泣、易怒或焦慮，且與生活事件不成比例。
2.興趣喪失：對以往喜歡的活動失去興趣，如社交、運(yùn)動或愛好。即使嘗試參與，也難以感受到快樂或滿足。
3.睡眠障礙：表現(xiàn)為失眠、早醒或過度睡眠。失眠可能伴隨夜間頻繁醒來或難以入睡，早醒則表現(xiàn)為比平常早醒數(shù)小時且無法再次入睡。
4.食欲變化：食欲明顯減退或增加，導(dǎo)致體重顯著下降或上升。食欲減退可能伴隨對食物的厭惡感，而食欲增加則可能表現(xiàn)為暴飲暴食。
5.疲勞和精力不足：即使休息后仍感到極度疲勞，日常活動如起床、洗漱都感到困難。這種疲勞感可能伴隨身體沉重感或無力感。
6.注意力下降：難以集中注意力，記憶力減退，決策能力下降?？赡鼙憩F(xiàn)為在工作中頻繁出錯或無法完成簡單任務(wù)。
7.自責(zé)和無價值感：過度自責(zé)，感到自己毫無價值或?qū)λ嗽斐韶?fù)擔(dān)。這種情緒可能伴隨對未來感到絕望或認(rèn)為生活毫無意義。
8.自殺傾向：反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的念頭，甚至制定自殺計劃。這種情況需要立即尋求專業(yè)幫助。
若出現(xiàn)上述多個癥狀且持續(xù)兩周以上，建議盡快尋求專業(yè)心理評估和干預(yù)。治療方法包括藥物治療（如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥）、心理治療（如認(rèn)知行為療法、人際療法）以及生活方式調(diào)整（如規(guī)律運(yùn)動、健康飲食）。早期干預(yù)可有效緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。
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