陰虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)是中醫(yī)常見的兩種體質(zhì)類型，核心區(qū)別在于陰虛表現(xiàn)為熱象，陽虛表現(xiàn)為寒象。陰虛者常見口干、潮熱、盜汗；陽虛者多見畏寒、乏力、四肢不溫。通過癥狀、舌脈、生活習(xí)慣可初步判斷，具體需由中醫(yī)師辨證確認(rèn)。
1. 癥狀差異
陰虛體質(zhì)典型癥狀包括五心煩熱、夜間盜汗、咽干口燥、大便干結(jié)、舌紅少苔。這類人群易出現(xiàn)虛火，如反復(fù)口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)。陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振、小便清長、舌淡胖有齒痕，女性可見痛經(jīng)，男性常見性功能減退。
2. 體征鑒別
觀察舌象：陰虛者舌質(zhì)紅而干，舌苔薄或無苔；陽虛者舌淡白濕潤，舌體胖大。把脈時(shí)，陰虛脈象細(xì)數(shù)，陽虛脈沉遲無力。日?？勺⒁馐帜_溫度：陰虛者手心發(fā)熱，陽虛者手足冰涼，尤其冬季癥狀加重。
3. 誘因分析
陰虛體質(zhì)多與長期熬夜、辛辣飲食、情緒焦慮有關(guān)，常見于更年期女性或長期用腦過度者。陽虛體質(zhì)多因貪涼飲冷、久居寒濕環(huán)境、過度勞累損耗陽氣，中老年人和久病體弱者多見。遺傳因素中，父母體質(zhì)偏寒者子女易陽虛。
4. 調(diào)理方案
陰虛調(diào)理以滋陰降火為主：
飲食推薦銀耳羹、百合粥、雪梨汁，忌食辣椒、羊肉
中藥可選六味地黃丸、麥冬、石斛代茶飲
避免熬夜，選擇瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)
陽虛調(diào)理需溫補(bǔ)陽氣：
食療用桂圓紅棗茶、生姜羊肉湯，忌生冷瓜果
中藥適用金匱腎氣丸、干姜、肉桂
堅(jiān)持艾灸關(guān)元穴、足三里，進(jìn)行慢跑、八段錦
體質(zhì)判斷需結(jié)合多項(xiàng)指標(biāo)，癥狀復(fù)雜者可能陰陽兩虛。建議記錄三個(gè)月內(nèi)的身體反應(yīng)，就診時(shí)攜帶詳細(xì)記錄。中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理需要時(shí)間，陰虛者一般需3-6個(gè)月，陽虛調(diào)理周期更長。日常避免自行服用大補(bǔ)藥材，錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)可能加重癥狀。體質(zhì)辨識(shí)是動(dòng)態(tài)過程，建議每半年重新評(píng)估一次。
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