腦震蕩后遺癥包括頭痛、頭暈、記憶力減退、情緒波動及睡眠障礙，嚴(yán)重時可能影響認(rèn)知功能。康復(fù)需結(jié)合醫(yī)學(xué)治療、心理干預(yù)及生活調(diào)整。
1 頭痛是腦震蕩后最常見癥狀，多由腦部微損傷或血管痙攣引起。持續(xù)性鈍痛或搏動性疼痛可能持續(xù)數(shù)周至數(shù)月。布洛芬等非甾體抗炎藥可緩解癥狀，但需避免長期使用。冷敷前額或頸部能減輕血管性頭痛，每天進(jìn)行15分鐘冥想也有助于降低疼痛敏感度。
2 頭暈與平衡障礙常與前庭系統(tǒng)受損相關(guān)。前庭康復(fù)訓(xùn)練如眼球追蹤練習(xí)、重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練可改善癥狀。維生素B族補(bǔ)充能促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)，建議每日攝入B12不少于2.4μg。避免突然轉(zhuǎn)頭或快速變換體位，起床時先坐起30秒再站立。
3 記憶力和注意力下降源于海馬區(qū)暫時性功能障礙。認(rèn)知訓(xùn)練如數(shù)字記憶游戲、閱讀復(fù)述練習(xí)每天20分鐘能促進(jìn)恢復(fù)。增加富含Omega-3的三文魚、核桃等食物攝入，DHA每日建議量不低于200mg。建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠有助于神經(jīng)突觸重塑。
4 情緒問題包括焦慮、抑郁或易怒，與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。正念減壓療法每周3次，每次30分鐘可調(diào)節(jié)情緒。嚴(yán)重時需心理醫(yī)生介入，認(rèn)知行為療法效果顯著。保持社交活動能刺激多巴胺分泌，避免獨(dú)處超過8小時。
5 睡眠障礙表現(xiàn)為失眠或嗜睡，與松果體功能紊亂相關(guān)。褪黑素補(bǔ)充劑0.5-3mg睡前服用可調(diào)節(jié)節(jié)律，連續(xù)使用不超過4周。臥室保持18-22℃黑暗環(huán)境，睡前1小時禁用電子設(shè)備。白天小憩控制在20分鐘內(nèi)，避免影響夜間睡眠。
腦震蕩后遺癥通常3-6個月逐漸消退，但10%患者可能持續(xù)更久。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、單側(cè)肢體無力或意識模糊需立即CT檢查?？祻?fù)期間避免劇烈運(yùn)動或腦部二次撞擊，定期神經(jīng)科隨訪評估恢復(fù)進(jìn)度。建立癥狀日記記錄變化規(guī)律，有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。