感冒咳嗽喉嚨痛時，適量食用富含維生素C、抗炎成分和水分的水果能緩解癥狀。推薦選擇梨、橙子、獼猴桃等水果，它們具有潤喉、止咳、增強免疫力的作用。
1. 梨
梨含有豐富水分和膳食纖維，能緩解喉嚨干燥疼痛。中醫(yī)認為梨性涼，具有清熱潤肺功效。冰糖燉梨是傳統(tǒng)止咳食療方，將梨去核加冰糖蒸煮，軟化后食用效果更佳。生吃時選擇成熟多汁的雪梨或鴨梨，避免刺激咽喉。
2. 橙子
橙子維生素C含量高，每100克含約53毫克維生素C，有助于增強免疫力。橙皮中的橙皮苷具有抗炎作用，可緩解咽喉腫脹。建議連白絡一起食用，白絡含有豐富膳食纖維和生物類黃酮。避免空腹食用，每天1-2個為宜。
3. 獼猴桃
獼猴桃維生素C含量是橙子的2-3倍，還含有蛋白酶可分解炎癥物質(zhì)。金果獼猴桃口感更溫和，對咽喉刺激小。成熟獼猴桃去皮切塊食用，或打成果汁加溫水稀釋飲用。胃酸過多者應控制攝入量。
4. 其他輔助水果
枇杷含有的熊果酸能鎮(zhèn)咳祛痰，新鮮枇杷去核食用或煮水飲用。蘋果中的槲皮素具有抗過敏作用，蒸熟后更易消化吸收。香蕉富含鉀元素，能補充因發(fā)熱流失的電解質(zhì)，質(zhì)地柔軟不易刺激咽喉。
感冒期間應避免食用過酸、過硬的水果，如未成熟的楊梅、菠蘿等可能加重咽喉不適。水果溫度以常溫或溫熱為宜，冷藏水果可能刺激呼吸道。癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等情況應及時就醫(yī)。保持充足水分攝入，配合醫(yī)生建議的藥物治療，適當休息有助于更快康復。