母乳喂養(yǎng)是嬰兒最佳營(yíng)養(yǎng)來源，需注意正確姿勢(shì)、飲食營(yíng)養(yǎng)和乳房護(hù)理。掌握含接技巧、保持均衡飲食、及時(shí)排空乳房能提升喂養(yǎng)質(zhì)量。
1. 正確哺乳姿勢(shì)
哺乳時(shí)采用搖籃式、側(cè)臥式或橄欖球式姿勢(shì)，確保嬰兒頭部與身體呈直線。嬰兒應(yīng)含住大部分乳暈而非僅乳頭，避免母親乳頭皸裂。哺乳后豎抱嬰兒拍嗝10-15分鐘，減少吐奶風(fēng)險(xiǎn)。使用哺乳枕可減輕手臂壓力，每側(cè)乳房喂養(yǎng)15-20分鐘為宜。
2. 母親飲食管理
每日需增加500大卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋和豆制品。保證鈣攝入量達(dá)1000mg/天，可通過牛奶、奶酪和深綠色蔬菜獲取。避免食用韭菜、人參等回奶食物，限制咖啡因攝入不超過200mg/天。飲水量維持在2-3升，哺乳前喝溫水能促進(jìn)泌乳反射。
3. 乳房問題處理
發(fā)現(xiàn)乳房硬塊時(shí)可用熱敷配合按摩，從乳房根部向乳頭方向螺旋式按壓。乳頭皸裂可涂抹羊毛脂軟膏，哺乳后擠出少量乳汁自然風(fēng)干。乳腺炎表現(xiàn)為發(fā)熱、乳房紅腫需及時(shí)就醫(yī)，輕度可繼續(xù)哺乳，重度需抗生素治療。準(zhǔn)備防溢乳墊和吸奶器，工作時(shí)每3小時(shí)擠奶一次維持奶量。
4. 生活作息調(diào)整
保證每天7-8小時(shí)睡眠，與嬰兒同步休息。選擇前開扣哺乳內(nèi)衣方便喂養(yǎng)，避免壓迫乳房。適度進(jìn)行散步、產(chǎn)后瑜伽等運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度以微微出汗為度。哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生，多數(shù)抗生素、感冒藥會(huì)影響乳汁質(zhì)量。
母乳喂養(yǎng)需要母親掌握科學(xué)方法并做好自身護(hù)理。建立規(guī)律喂養(yǎng)頻率，新生兒期每2-3小時(shí)哺乳一次。記錄嬰兒大小便次數(shù)和體重增長(zhǎng)情況，發(fā)現(xiàn)奶水不足時(shí)可嘗試power pumping追奶法。保持心情愉悅，催乳素分泌與情緒狀態(tài)直接相關(guān)，遇到喂養(yǎng)困難可尋求哺乳顧問專業(yè)指導(dǎo)。