嬰兒出生后即可開(kāi)始補(bǔ)充DHA,母乳喂養(yǎng)的寶寶通過(guò)母親飲食獲取,配方奶喂養(yǎng)需選擇含DHA的奶粉,6個(gè)月后可通過(guò)輔食補(bǔ)充。DHA對(duì)嬰兒大腦和視力發(fā)育至關(guān)重要,但需注意適量原則。
1. 0-6個(gè)月嬰兒DHA補(bǔ)充
母乳喂養(yǎng)的嬰兒,母親每日需攝入200-300mg DHA,可通過(guò)每周吃2-3次深海魚(yú)實(shí)現(xiàn)。配方奶喂養(yǎng)應(yīng)選擇DHA含量達(dá)0.2%-0.5%總脂肪酸的奶粉。早產(chǎn)兒建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充更高劑量。
2. 6-12個(gè)月輔食添加期
添加輔食后可引入富含DHA的食物。首選三文魚(yú)泥,每周2次每次20g;次選鱈魚(yú)肝油,每日1-2滴;蛋黃也是良好來(lái)源,從1/4個(gè)逐漸增加。市售嬰兒米粉選擇強(qiáng)化DHA產(chǎn)品,注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表。
3. 1-3歲幼兒持續(xù)補(bǔ)充
此階段每日需要100mg DHA。除繼續(xù)食用深海魚(yú)外,可添加藻油DHA補(bǔ)充劑,選擇每粒含50-100mg的產(chǎn)品。核桃油拌飯、亞麻籽油蒸蛋都是不錯(cuò)的食補(bǔ)方式。避免高溫烹飪破壞DHA結(jié)構(gòu)。
4. 補(bǔ)充注意事項(xiàng)
過(guò)量補(bǔ)充可能引起腹瀉或出血傾向。選擇補(bǔ)充劑時(shí)認(rèn)準(zhǔn)"ARA:DHA=1:1.5"的黃金比例。早產(chǎn)兒、低體重兒需在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用。
DHA補(bǔ)充需要貫穿嬰兒整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育期,但不同階段需求量和補(bǔ)充方式各異。母乳喂養(yǎng)兒以母親膳食調(diào)節(jié)為主,人工喂養(yǎng)兒需關(guān)注配方奶成分,輔食添加后重點(diǎn)培養(yǎng)多樣化飲食習(xí)慣。定期兒保檢查可評(píng)估發(fā)育狀況,避免盲目補(bǔ)充。