母乳不足可通過飲食調(diào)整、穴位刺激和科學(xué)哺乳方式改善。民間流傳的催奶偏方需謹(jǐn)慎選擇，部分方法可能缺乏科學(xué)依據(jù)。
1. 飲食催乳
木瓜鯽魚湯選用青木瓜200克、鯽魚1條，加水燉煮1小時(shí)，木瓜中的蛋白酶與鯽魚優(yōu)質(zhì)蛋白協(xié)同促進(jìn)泌乳?；ㄉi蹄湯取紅皮花生100克、豬蹄1只，文火慢燉2小時(shí)，花生衣含鐵量豐富，豬蹄提供膠原蛋白。酒釀蛋花將酒釀50克煮沸后打入雞蛋，酒精揮發(fā)后殘留的酵素可刺激乳腺，但每日攝入需控制在200ml以內(nèi)。
2. 經(jīng)絡(luò)調(diào)理
拇指按壓膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)）每次3分鐘，每日3次，可調(diào)節(jié)催乳素分泌。艾條懸灸少澤穴（小指指甲根外側(cè)）距離皮膚3cm熏烤10分鐘，能激活乳腺導(dǎo)管。背部肩井穴（大椎與肩峰中點(diǎn)）拔罐留罐5分鐘，改善局部血液循環(huán)。
3. 哺乳技巧
采用搖籃式哺乳時(shí)，用枕頭墊高手肘使嬰兒下頜緊貼乳暈。夜間哺乳保持2-3小時(shí)間隔，凌晨3-5點(diǎn)泌乳素分泌高峰需保證哺乳。使用電動(dòng)吸奶器時(shí)，先按摩乳房5分鐘，選擇60-120mmHg負(fù)壓模式，單側(cè)吸吮不超過15分鐘。
4. 注意事項(xiàng)
避免穿著鋼圈文胸壓迫乳腺管，選擇純棉哺乳內(nèi)衣。每日飲水量需達(dá)2000ml，哺乳前喝溫水200ml能刺激奶陣。保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，午間可補(bǔ)休30分鐘。情緒波動(dòng)會(huì)抑制催產(chǎn)素釋放，可通過冥想音樂緩解壓力。
科學(xué)催乳需綜合運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、中醫(yī)理論和正確哺乳方法。若持續(xù)乳汁分泌不足超過1周，或伴隨乳房硬塊、發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時(shí)就診乳腺科排除垂體功能異?；蛉橄傺?。保持規(guī)律作息和愉悅心態(tài)是維持乳汁分泌的關(guān)鍵因素。