打鼾可以通過(guò)呼嚕停等止鼾產(chǎn)品緩解，但需根據(jù)具體原因選擇個(gè)性化方案。打鼾主要與氣道狹窄、肥胖、鼻咽疾病等因素相關(guān)，輕度打鼾可嘗試物理干預(yù)，中重度需結(jié)合醫(yī)療手段。
1. 物理干預(yù)方法
止鼾產(chǎn)品如呼嚕停通過(guò)物理擴(kuò)張氣道發(fā)揮作用，適用于單純性打鼾?？谇怀C治器通過(guò)調(diào)整下頜位置擴(kuò)大氣道，臨床有效率約60%。鼻擴(kuò)張貼能改善鼻腔通氣，適合鼻中隔偏曲患者。側(cè)臥睡眠姿勢(shì)可減少舌根后墜，配合止鼾枕效果更佳。
2. 生活方式調(diào)整
體重超標(biāo)者減重5%-10%能顯著減輕打鼾。睡前3小時(shí)禁酒，酒精會(huì)松弛咽喉肌肉。戒煙可減少呼吸道炎癥，改善黏膜水腫。規(guī)律作息避免過(guò)度疲勞，仰臥時(shí)使用網(wǎng)球法強(qiáng)制側(cè)睡。
3. 醫(yī)療干預(yù)手段
持續(xù)正壓通氣（CPAP）是阻塞性睡眠呼吸暫停的金標(biāo)準(zhǔn)療法。懸雍垂腭咽成形術(shù)適用于解剖結(jié)構(gòu)異常者，有效率約80%。鼻部手術(shù)如鼻甲消融對(duì)鼻源性打鼾有效。甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病需藥物調(diào)控。
打鼾可能是睡眠呼吸暫停的預(yù)警信號(hào)，使用呼嚕停等產(chǎn)品前建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。長(zhǎng)期打鼾合并日間嗜睡、血壓升高者需及時(shí)就醫(yī)，避免誘發(fā)心腦血管意外。輕度打鼾者可聯(lián)合使用止鼾產(chǎn)品與行為干預(yù)，觀察1-3個(gè)月無(wú)效需重新評(píng)估病因。