大姨媽期間應(yīng)避免食用寒涼性水果，以免加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血不暢。常見(jiàn)不宜食用的水果包括西瓜、梨、柿子、火龍果、山竹等。經(jīng)期可選擇溫性水果如榴蓮、櫻桃、荔枝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
1.西瓜含水量高且性寒，可能刺激子宮收縮。經(jīng)期食用易引發(fā)腹痛或經(jīng)血量異常，冷藏后寒性更強(qiáng)。建議用紅棗桂圓茶替代，可加少量生姜驅(qū)寒。
2.梨具有清熱生津作用，但果酸含量較高。經(jīng)期食用可能削弱脾胃功能，影響鐵質(zhì)吸收。脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉，可改吃蒸蘋(píng)果或烤香蕉緩解不適。
3.柿子富含鞣酸易與鐵結(jié)合，可能加重經(jīng)期貧血癥狀。未成熟柿子單寧酸含量更高，會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)。建議選擇含鐵豐富的桑葚或葡萄干作為零食。
4.火龍果雖營(yíng)養(yǎng)豐富但性質(zhì)偏涼，含植物性白蛋白可能影響激素平衡。體質(zhì)偏寒者經(jīng)期食用可能延長(zhǎng)經(jīng)期，可用溫水浸泡后少量食用。
5.山竹具有較強(qiáng)降火功效，但糖分和寒性可能加重經(jīng)期疲勞感。過(guò)量食用可能引起宮寒，建議搭配核桃等溫性堅(jiān)果平衡寒性。
經(jīng)期飲食需注重保暖和營(yíng)養(yǎng)均衡，每天水果攝入量控制在200克以內(nèi)。溫性水果如榴蓮含豐富鉀元素，能緩解經(jīng)期水腫；櫻桃富含花青素，有助于減輕炎癥反應(yīng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)血異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。保持腹部溫暖，適當(dāng)飲用紅糖姜茶有助于經(jīng)血順利排出。