月子后腳后跟疼痛多與產(chǎn)后氣血不足、受寒或勞損有關(guān)，可通過熱敷、補(bǔ)益調(diào)理及適度鍛煉緩解。
1. 氣血虧虛
分娩消耗大量氣血，足跟部筋脈失養(yǎng)易引發(fā)疼痛。表現(xiàn)為隱痛、乏力，伴隨面色蒼白。建議食用當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞燉雞，每日飲用紅棗桂圓茶補(bǔ)充氣血。
2. 寒濕侵襲
產(chǎn)后毛孔張開，接觸冷水或受涼易致寒濕滯留。疼痛遇冷加重，局部發(fā)涼。生姜艾草泡腳（每日15分鐘）、穿戴保暖護(hù)踝，避免赤腳行走。
3. 勞損或缺鈣
抱嬰久站增加足底筋膜壓力，哺乳期鈣流失加速可能引發(fā)骨痛。選擇軟底鞋，每日做足底滾球按摩；補(bǔ)充鈣片（如碳酸鈣600mg/日）及維生素D，增加牛奶、豆腐攝入。
4. 病理因素
若疼痛持續(xù)或伴紅腫，需排查跟腱炎、骨刺等。超聲或X光檢查可確診，物理治療如沖擊波、局部封閉注射可能適用。
產(chǎn)后足跟疼需綜合調(diào)理，2-3周未緩解應(yīng)就醫(yī)。注意休息與營養(yǎng)均衡，避免過早負(fù)重勞動(dòng)。