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減肥不要盲目服用藥物，首先調(diào)整飲食，再就是加強(qiáng)體育鍛煉。飲食上多吃些含有纖維素的食物，像芹菜，韭菜，香蕉，火龍果等，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，加速新陳代謝。并且注意多做有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，爬山，游泳，做仰臥起坐，長期堅(jiān)持都能很好的收到減肥的效果。

如果想要在月經(jīng)后一周節(jié)食10斤，這也是比較有難度的，而且節(jié)食是個(gè)長期的過程，需要有每天忍耐忍耐實(shí)施體育鍛煉，忍耐在飲食方面，辦到有規(guī)律，不要暴飲暴食，多吃許多新鮮的蔬菜水果，如果說節(jié)食過度的話，可能會(huì)還是會(huì)有一些副作用的