熬夜的家庭如何養(yǎng)護(hù)腸胃
假期放縱、飲食不規(guī)則、暴飲暴食、睡眠不足等原因，假期后很多人胃腸有問題。養(yǎng)胃要注意飲食，保持心情愉快，保溫胃。請告訴我節(jié)后如何進(jìn)行保胃戰(zhàn)。
一、保護(hù)胃首先吃早餐
經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)儲存的葡萄糖消耗，需要補充能量和營養(yǎng)。早上不吃飯，就不能補充夜間失去的水分和營養(yǎng)素，增加血液粘度，不利于一夜之間產(chǎn)生的廢物排出，增加患結(jié)石和中風(fēng)、心肌梗塞的危險。從中醫(yī)的角度來看，為了保護(hù)胃，應(yīng)該注意以下兩點:
1.早餐應(yīng)該很熱。吃熱食才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)說的胃氣，其實很廣義，不僅僅是指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。
2、早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
二、保暖護(hù)養(yǎng)
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
三、加強胃粘膜保護(hù)
簡單有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層，避免胃粘膜暴露的化學(xué)致病物質(zhì)(胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰臟)和致癌物質(zhì)(亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。
副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)（如雞蛋、嫩肉）以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。
四、健胃按摩操
胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運動。除了一般力所能及的體能鍛煉外，每天進(jìn)行腹部自我按摩是預(yù)防胃腸病最簡單、最有效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。
五、心理平衡
根據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)的研究，胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的感情、心情密切相關(guān)。因此，胃病患者應(yīng)注意心理衛(wèi)生，保持心理平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定，盡量避免緊張、憤怒、不安、憂郁等情緒影響，注意工作和休息的結(jié)合，防止過度疲勞。
六、胃病患者不要吃冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要暴飲暴食，不要刺激胃粘膜加劇病情。最好戒煙戒酒。此外，服用藥物時應(yīng)注意服用方法，最好在飯后服用。
