睡眠不足會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量減少嗎？女性如何調(diào)整月經(jīng)不調(diào)？
女性月經(jīng)是正常的身體表現(xiàn)，但月經(jīng)非常困難，有時(shí)她量多或量少，來的時(shí)候不是很麻煩。無論是年輕女性還是老年女性，都有可能遇到月經(jīng)問題，尤其是常見的月經(jīng)量過少。那么過少的原因是什么？
1、腎虛
先天性不足，身體發(fā)育障礙，子宮發(fā)育遲緩，經(jīng)血量少。
2.子宮內(nèi)膜元素
女性月經(jīng)過少是由于自身原因，多次流產(chǎn)，刮宮子宮內(nèi)膜過薄等，是女性月經(jīng)過少的可能原因。
3、人流手術(shù)
人流手術(shù)刮宮時(shí)，刮宮力過大或多次人流手術(shù)容易損傷子宮內(nèi)膜，女性月經(jīng)量減少，閉經(jīng)。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
許多現(xiàn)代女性以瘦為美，以過度減肥的極端方式減肥，不能充分吸收營(yíng)養(yǎng)，女性營(yíng)養(yǎng)不足，女性月經(jīng)量減少。
5.經(jīng)常生悶氣的心理抑郁癥
當(dāng)女性感到不滿時(shí)，她們永遠(yuǎn)無法忍受。從中醫(yī)的角度來看，女性的呼吸會(huì)導(dǎo)致肝郁，女性的生理日數(shù)會(huì)減少。過度的精神刺激和緊張也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)過少。
6、睡眠不足
現(xiàn)在都市女性夜生活頻繁，或者平時(shí)休息時(shí)間不夠，甚至月經(jīng)期間睡眠不好，容易導(dǎo)致女性激素分泌異常，月經(jīng)量少。此外，如果他們?cè)谠陆?jīng)期間受到寒冷的刺激，他們也會(huì)引起。
女性如何調(diào)整月經(jīng)不調(diào)？
調(diào)整心情
月經(jīng)不調(diào)是由挫折和壓力引起的，情緒必須調(diào)整。月經(jīng)不調(diào)也需要保持良好的心情。
生活要有規(guī)律
養(yǎng)成規(guī)律的工作習(xí)慣，不熬夜，不睡覺，不吸煙，不喝酒，不吃暴食，穿衣冷溫適度，每晚睡前用溫水洗外陰，特別注意生理日的衛(wèi)生。
3.多吃含鐵和滋補(bǔ)性食物
補(bǔ)充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚、蝦、蝦、黑豆、海參、桃子等營(yíng)養(yǎng)食品。這也是調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的一種方法。
4.選擇合適的運(yùn)動(dòng)
選擇適合自己體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等。游泳應(yīng)避免生殖器官自潔效果下降時(shí)病原體侵入感染。鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
5、注意衛(wèi)生
注意外生殖器的衛(wèi)生和清潔，月經(jīng)期間絕對(duì)不能發(fā)生性行為，血量大的人不能吃糖。內(nèi)衣柔軟，棉質(zhì)，通風(fēng)良好，更換勤奮，更換內(nèi)衣在陽光下干燥，是月經(jīng)不規(guī)律的調(diào)節(jié)方法。
6、飲食調(diào)節(jié)
月經(jīng)初潮后的女孩不應(yīng)該故意減肥或吃太多。注意多吃促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞流失，增強(qiáng)造血功能。
7、心理調(diào)節(jié)
放松身心，應(yīng)對(duì)煩惱，保持精神愉悅，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要你冷靜下來，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部溫暖和月經(jīng)衛(wèi)生，月經(jīng)不調(diào)和輕微痛經(jīng)不會(huì)影響你的正常生活和未來的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)成病人，懷疑太多，因?yàn)樾呐K病會(huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。
