鍛煉前禁食有助于減肥嗎？錯誤地進入或影響減肥效果
肥胖作為危害人體健康的元兇之一，一直困擾著很多人的最大問題，越來越多的人開始參加減肥。運動鍛煉減肥是比較安全有效的方法，但很多人為了在短時間內(nèi)取得良好的減肥成果，在鍛煉前采用禁食方法幫助減肥。但是，實際上，錯誤的飲食不僅不能提高減肥效果，還可能會產(chǎn)生很多不良影響。
一、運動前禁食正確嗎？
鍛煉前飲食有助于減肥這一論點在淺層的理解上確實有一定的合理性，但仔細考慮一下，這種輔助減肥方式不科學。鍛煉前的禁食意味著鍛煉時人體處于饑餓的空腹狀態(tài)，空腹運動容易引起血糖值急劇下降、心律失常等狀況，有突然死亡的危險。鍛煉前的禁食在運動中優(yōu)先消耗人體儲藏的能量，從健康和減肥的目的來看，鍛煉前的禁食不正確，對健康也沒有好處。
二、鍛煉前禁食對減肥效果的影響是什么？
從運動前禁食減肥的原理來看，這種方式似乎能幫助人體快速甩脂，在短期內(nèi)達到令人滿意的消費效果。但是，減肥必須明確重要的事情。也就是說，每天的熱量消耗必須超過攝取量才能得到有效的減肥效果?；诖耍\動前禁食對人體減肥的最終效果影響不大。
此外，鍛煉時消耗人體大量能量，鍛煉前采取禁食手段，體內(nèi)血糖值過低，輕則頭暈無力，本次鍛煉效果差，重則可直接暈厥。此外，鍛煉前禁食需要體內(nèi)大量脂肪來供應身體所需的能量，因此脂肪代謝物酮體也會大量產(chǎn)生。酮體在人體內(nèi)水平過高會導致中毒，人體功能紊亂，鍛煉中容易疲勞，大幅度降低減肥效率。因此，與其說運動前的禁食有助于減肥，不如說運動前的禁食是幫助倒下。
通過運動減肥是眾多減肥方法中最為健康、有效的方式之一。由于鍛煉過程中主要以耐力性鍛煉項目為主，因此只要持之以恒，鍛煉減肥的方法通常具有很好的減肥作用。在鍛煉減肥的道路上，飲食往往與減肥的效果有關，只有選擇科學合理的飲食方法，才能健康地享受減肥的豐富成果。
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