春季腦血管病預(yù)防全攻略：5大關(guān)鍵措施守護(hù)你的健康
預(yù)防春季腦血管病可以采取合理飲食控制體重、規(guī)律運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)、避免吸煙和限制飲酒、保持充足睡眠、定期體檢監(jiān)測血壓血脂等措施。
1.合理飲食控制體重
合理飲食有助于維持健康體重，減少脂肪堆積對血管壁的壓力。均衡攝入各類營養(yǎng)素，避免暴飲暴食，以達(dá)到或接近理想體重為目標(biāo)。
2.規(guī)律運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)
規(guī)律運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝水平，降低血液黏稠度。建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。
3.避免吸煙和限制飲酒
煙草中的尼古丁和焦油可導(dǎo)致動脈粥樣硬化斑塊形成，增加腦梗死風(fēng)險；酒精可引起血壓升高及血小板活化，從而加重腦血管病變。應(yīng)徹底戒煙并適度飲酒，男性每日不超過兩標(biāo)準(zhǔn)杯，女性則不應(yīng)超過一標(biāo)準(zhǔn)杯。
4.保持充足睡眠
充足的睡眠有利于恢復(fù)機(jī)體狀態(tài)，維護(hù)正常生理機(jī)能，保障身體健康。成人每天應(yīng)保證7-8小時高質(zhì)量睡眠時間。
5.定期體檢監(jiān)測血壓血脂
通過定期體檢能夠及時發(fā)現(xiàn)高血壓、高脂血癥等問題，便于采取針對性措施防治腦血管疾病。建議每年至少進(jìn)行一次全面健康檢查，包括血壓、血脂檢測。
若癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
