沒牙的老人可以選擇軟糯、易咀嚼、營養(yǎng)豐富的零食，如酸奶、果泥和蒸蛋糕。這些食物不僅容易消化，還能提供必要的營養(yǎng)，滿足老年人的日常需求。
1. 酸奶：酸奶富含益生菌和鈣質(zhì)，有助于維護腸道健康和增強骨骼。選擇無糖或低糖酸奶，避免增加血糖負擔(dān)。酸奶的質(zhì)地柔軟，適合沒牙的老人食用，可以直接用小勺舀取，方便進食。
2. 果泥：果泥是由水果攪拌而成的細膩糊狀物，富含維生素和纖維?？梢赃x擇蘋果泥、香蕉泥或混合水果泥，這些果泥不僅口感好，還能提供豐富的營養(yǎng)。果泥可以直接食用，也可以涂抹在面包或餅干上，增加口感變化。
3. 蒸蛋糕：蒸蛋糕是一種松軟、易消化的糕點，適合沒牙的老人食用?？梢赃x擇無糖或低糖的蒸蛋糕，避免過多的糖分攝入。蒸蛋糕可以搭配牛奶或豆?jié){一起食用，增加營養(yǎng)攝入。制作時可以加入一些堅果碎或果干，增加口感和營養(yǎng)。
沒牙的老人在選擇零食時，應(yīng)注重食物的質(zhì)地和營養(yǎng)成分，避免過硬、過粘或過甜的食物。酸奶、果泥和蒸蛋糕是理想的選擇，不僅容易食用，還能提供必要的營養(yǎng)，滿足老年人的日常需求。同時，注意控制攝入量，避免過量食用導(dǎo)致消化不良或其他健康問題。